Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
twitch -
tg -
vk -
discord -
0:00 Вступление
0:19 Программа тренировки
0:32 Разминка инфа
1:35 Первое упражнение (жим лёжа)
4:18 Первая тренировка (подбор веса)
5:01 Фуллбади или сплит?
5:58 Второе упражнение (тяга сверху в хаммере)
8:17 Что такое читинг и зачем он нужен?
9:13 Третье упражнение (горизонтальная тяга)
9:57 Боль в мышцах после тренировки это хорошо или плохо?
10:20 Сколько отдыхать между подходами?
10:45 Работать до отказа или нет?
11:16 Что важнее тренировки, еда или сон?
11:51 Четвёртое упражнение (присед со штангой)
17:08 Периодизация
17:37 Заминка (растяжка)
18:55 Нужно ли спортивное питание?
19:50 Можно накачаться с маленьким весом?
20:31 Конец
1 view
343
107
5 months ago 00:16:35 1
СКОЛЬКО СМОЖЕТ ПОЖАТЬ С МОСТОМ И БЕЗ | ТУПОЙ КАЧЕК ИЗ РЫБИНСКА
5 months ago 00:12:24 1
магическая битва сезон два
5 months ago 00:22:32 1
ВСЕ Мамы мечтают о ней) раскупают по 4000₽, скорей вязать 🧶👼🏼 гнездо, люлька для младенца крючком
5 months ago 00:01:10 1
Люлька Корзина для манипулятора
5 months ago 00:04:22 1
Spotlight 3 COME AND PLAY!
5 months ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
5 months ago 00:39:39 1
РЕАЛЬНАЯ КАЧАЛКА #14 Фёдоров — билдер золотого времени
5 months ago 00:44:20 1
Изометрия. Александр Засс. Тренировка сухожилий и силы дома. Бодитюнинг #49
5 months ago 00:20:47 1
Топ 5 ошибок в восточных танцах | Взгляд судьи - педагога - врача 🧑⚕️/ 5 mistakes in Bellydance
5 months ago 00:25:28 1
Урок №1. Восточные танцы для начинающих.
5 months ago 00:00:44 1
ИВАН ЗОЛО ПОЖАЛ 50 КГ / ТОЧНО МАШИНА
5 months ago 00:04:15 3
Кроватка-качалка для куклы с ручной резьбой: работа в музей “Витославлицы“
5 months ago 00:06:04 1
ТИПИЧНАЯ КАЧАЛКА
5 months ago 00:05:31 1
Лучшая рыбалка для GTA 5 RP
5 months ago 00:00:36 1
Дмитрий Голубочкин Начали коситься #качалка #gym #бодибилдинг #гзт #gymshorts #кач #зож
5 months ago 00:57:10 1
Егор Декстер - Ищем ДЕВУШКУ ! Как решить проблемы в отношениях и найти ту самую ?
5 months ago 00:22:25 1
Фон за окном в 3DsMax. Часть 1
5 months ago 00:32:04 1
Восточные танцы - Bellydance - Техника выполнения движений - удары бедром в проходке, качалка
5 months ago 00:10:42 3
Валентин Катаев. Разбитая жизнь, или Волшебный рог Оберона