Video by Anatoly Shvetsov

Учимся подтягиваться и выполнять упр-я ОФП на низкой перекладине. Из виса присев - подтягиваться, стараясь не отталкиваться ногами, узким, средним и широким хватом сверху и снизу. Можно выполнять медленно для развития силы, быстро - для развития силовой выносливости, стараясь подбородок подносить выше перекладины и касаясь ее грудью. Одновременно отрабатываем упр-я ОФП для развития мышц брюшного пресса, плеч и спины. Это “вис углом“ (кому трудно - вис углом, согнув ноги). Количество подъемов, паузы отдыха определяет тренер. По мере овладения подтягиванием на низком снаряде, переходите на среднюю, а, затем, и на высокую перекладину. На высоком снаряде выполнять упражнение сначала с помощью партнера, или с резиновым жгутом, или на специальном тренажере для этого упр-я. Успехов вам в преодолении, настойчивости, умения, силы и выносливости. Ваш тренер - Анатолий Швецов