ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ! Бесплатный марафон похудения 🔥 День-3
Всем привет, сегодня третий день марафона похудения.
Чем я питаюсь при похудении , показываю мой рацион питания. Меню составлено в среднем на 1400 ккал.
Среда
Завтрак
Овсяные хлопья 40 гр,
яйцо 1 шт,
Банан 1 шт
(готовим овсяноблин.
Хлопья измельчаем в блендере либо берем
овсяную муку 40 гр.
Смешиваем с яйцом, подливаем немного воды,
до консистенции сметаны и обжариваем
на хорошо разогретой сковородке.
Выкладываем банан дольками .
Либо можно съесть все в прикуску)
ПЕРЕКУС.
творог 5% 100 гр,
ягоды 100 гр, ( можно любые. У меня свежемороженая брусника)
ОБЕД.
Гречневая крупа 40 гр
шампиньоны 100 гр,
морковь 150 гр,
растительное масло 5 гр
куриное филе 120 гр.
ПЕРЕКУС.
ЯБЛОКО 1 шт,
МИНДАЛЬ 20 гр (либо любые другие орехи )
УЖИН.
ОМЛЕТ
2 яйца,
стручковая фасоль 100 гр,
сыр 30 гр
ИТОГО на день : 1385 ККАЛ
/
Все меню на первую неделю
Первый день марафона
Второй день
Пять вариантов овсяноблинов
Все о приложении ХиКи Как пользоваться приложением для подсчета калорий
Завтраки для похудения
ПП Обеды
Перекусы ПП
ПП Ужины
6 Простых и вкусных ПП Блюд
Косметика Леврана
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
147
35
6 months ago 00:37:34 1
ПОДВАЛ ИЛЬИЧА наш повседневный будний день
6 months ago 00:52:53 1
Духовный способ избавиться от долгов
6 months ago 00:00:52 1
ЛУЧШАЯ растяжка для ягодиц | Тренировка дома
6 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
6 months ago 00:11:23 1
Сухость кожи рук и трещины на руках? Лучшее домашнее средство🔥
6 months ago 00:15:48 1
ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ за НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ - Топим Жир на Максимум
6 months ago 00:00:53 1
Лаваш с курицей с соусом и овощами на похудении
6 months ago 00:10:25 1
2 недели без сахара – и вы не поверите, что произойдет...🤐
6 months ago 00:09:31 1
РАБОТАЕТ с Первого Раза! Гениальный Му Юйчунь о том, как похудеть с помощью массажа
6 months ago 00:08:53 1
Средство №1 от деменции. Найдена недостающая информация🙌
6 months ago 00:20:10 1
Ешьте ЭТО для очищения и здоровья печени! 🔥
6 months ago 00:03:47 1
Что будет, если пить сок сельдерея 7 дней подряд?🧐
6 months ago 00:21:41 1
7 советов стройности, чтобы похудеть раз и навсегда
6 months ago 00:35:59 1
МОРОЖЕНОЕ Вред и польза мороженного. Как выбирать употреблять и хранить мороженое.
6 months ago 00:14:11 1
Жир на животе БЫСТРО уйдет! / Питание для похудения БЕЗ диет
6 months ago 00:10:05 1
ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!
6 months ago 00:06:35 1
7 главных нутриентов для долголетия🔥 Продукты для долголетия.
6 months ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
6 months ago 00:14:46 1
ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА С УТРА НА ВСЁ ТЕЛО / 15 МИНУТ
6 months ago 00:10:57 1
ЗОЛОТОЙ КУЛИЧ на александрийском тесте Ароматный влажный долго не черствеет Люда Изи Кук кулич паска
6 months ago 00:09:25 1
Бодибилдинг🏋️♂️ и Алкоголь! Влияние Алкоголя на Тренировочный Процесс
6 months ago 00:01:51 1
Способ купирования головной боли от Мао Цзедуна
6 months ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
6 months ago 00:10:22 1
Почему так трудно похудеть женщинам после менопаузы? 🤔