ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ! Бесплатный марафон похудения 🔥 День-3
Всем привет, сегодня третий день марафона похудения.
Чем я питаюсь при похудении , показываю мой рацион питания. Меню составлено в среднем на 1400 ккал.
Среда
Завтрак
Овсяные хлопья 40 гр,
яйцо 1 шт,
Банан 1 шт
(готовим овсяноблин.
Хлопья измельчаем в блендере либо берем
овсяную муку 40 гр.
Смешиваем с яйцом, подливаем немного воды,
до консистенции сметаны и обжариваем
на хорошо разогретой сковородке.
Выкладываем банан дольками .
Либо можно съесть все в прикуску)
ПЕРЕКУС.
творог 5% 100 гр,
ягоды 100 гр, ( можно любые. У меня свежемороженая брусника)
ОБЕД.
Гречневая крупа 40 гр
шампиньоны 100 гр,
морковь 150 гр,
растительное масло 5 гр
куриное филе 120 гр.
ПЕРЕКУС.
ЯБЛОКО 1 шт,
МИНДАЛЬ 20 гр (либо любые другие орехи )
УЖИН.
ОМЛЕТ
2 яйца,
стручковая фасоль 100 гр,
сыр 30 гр
ИТОГО на день : 1385 ККАЛ
/
Все меню на первую неделю
Первый день марафона
Второй день
Пять вариантов овсяноблинов
Все о приложении ХиКи Как пользоваться приложением для подсчета калорий
Завтраки для похудения
ПП Обеды
Перекусы ПП
ПП Ужины
6 Простых и вкусных ПП Блюд
Косметика Леврана
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
337 views
147
35
59 minutes ago 00:01:42 1
💡 Сколько времени уделять на растяжек 🎯 План тренировок на растяжку
1 hour ago 00:02:32 1
Способы похудеть без спорта
2 hours ago 00:01:15 1
🍆 15 Кг за 10 дней 🍴
2 hours ago 00:01:37 1
🍫 Аптека для похудения отзывы 😎 Диета на кефире с семенами льна
2 hours ago 00:01:04 1
Гарциния форте отзывы 2024 😎 Препараты для похудения по рецепту врача
3 hours ago 00:01:42 1
😲 РАСТЯЖКА ШПАГАТ МОСТИК ❕ ЗДОРОВЬЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ☑
3 hours ago 00:01:03 1
🍓 Капсулы для похудения в аптеке 😎 Как сбросить 100 кг веса
3 hours ago 00:01:15 1
🌽 КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ПОСЛЕ 50 🔴 ЛИШНИЙ ВЕС ВРЕД 🔔
4 hours ago 00:01:03 3
КУПИТЬ ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🚫 КАК СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ
4 hours ago 00:01:29 1
Хочу похудеть на 10 кг 😎 Как быстро убрать живот подростку
4 hours ago 00:01:42 1
🤑 Как самой сделать растяжку на шпагат ⚠ Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях видео
5 hours ago 00:01:24 1
🥄 Отзывы похудение за месяц 🎯 Голодание 7 дней результаты
5 hours ago 00:01:15 1
🍊 ТУРБОСЛИМ БАТОНЧИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ ⚠ ПОХУДЕТЬ НА 50 КГ РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ⚡
5 hours ago 00:01:04 1
🍟 Как убрать низ живота в домашних условиях ⚫ Как убрать живот в ютубе
6 hours ago 00:01:04 1
🍬 КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В 12 ЛЕТ ⭐ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ
6 hours ago 00:01:42 1
🚀 КАК ДОБИТЬСЯ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔵 КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ЗА МЕСЯЦ В Д
6 hours ago 00:01:29 1
Как скинуть 3 кг за 4 дня 🍬
6 hours ago 00:03:08 1
🌶 ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА ПРЕПАРАТЫ ЭФФЕКТИВНЫЕ И НЕДОРОГИЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ⚫ КУПИТЬ СРЕДСТВО ДЛ
6 hours ago 00:01:15 2
☕ Как убрать гормональный живот в домашних условиях ⚫ Программа питания для похудения купить
6 hours ago 00:02:59 31
Идеальная талия к лету. Вот почему у Choe Ting такое тело ! Советы по питанию
6 hours ago 00:01:03 1
ДИЕТА ДЮКАНА КАЛЬКУЛЯТОР РАССЧИТАТЬ ВЕС БЕСПЛАТНО ✔ КАК С ЖИВОТА УБРАТЬ ЖИР
8 hours ago 00:01:29 1
Как можно быстро сбросить вес в домашних условиях
6 hours ago 00:41:36 34.5K
5000 Шагов Дома | НОВОГОДНЯЯ Танцевальная Шаговая Тренировка для ПОХУДЕНИЯ с Татьяной Метельской!
8 hours ago 00:01:04 1
🍚 ПОМОГАЕТ ЛИ ПИЩЕВАЯ ПЛЕНКА ПОХУДЕТЬ 🔥 НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ