Как ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ! Берись за себя Начинаем День # 1
Сухой массаж от Анны
Скрабирование
Сканируй чеки и возвращай часть с покупок
Всем привет мои дорогие )) Ну что, начинаем наш четырехнедельный марафон похудения “Новая Я“ , который продлится с по . Сегодня, день первый!
Меню на этот день :
Завтрак
Овсяные хлопья 50 гр
Сыр 45% (если надете,можно меньшую ккал) – 30 гр
(Варим кашу, сверху кладем сыр, наслаждаемся)
Хлебцы Dr Korner - 20 гр
Мед липовый – 5 гр ( 1 ч.л.)
Чай/ кофе
Перекус
Яблоко Гренни Смит - 200 гр
Арахис – 40 гр
Обед
Гречневая крупа – 40 гр
Минтай филе – 150 гр
Овощи – 100 гр
Масло растительное – 10 гр
Соль,перец по вкусу
(Тушим/ отвариваем, как хочется )
Перекус – 2
Творог 5%- 100 гр
Яблоко - 50 гр
Чай/ кофе
Сах.зам при желании
( Яблоко трем, добавляем в творог, можно выпить чай или кофе при желании )
Ужин
Готовим куриную запеканку
На 100 гр ККАЛ 106. 77
Б/Ж/У/ 17.1/ 2.7/
Едим 100- 150 гр. любые овощи
грудка куриная 600 гр
отруби ржаные 2 ст.л.
луковица 1 шт
яйцо 2 шт
кефир 1 % 7 ст л
ИТОГО за ДЕНЬ : 1410,7 ккал
/
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
3 views
148
42
7 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
7 months ago 00:07:10 1
Выводы Доктора Берга после двухнедельной карнивор-диеты 🙌
7 months ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
7 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
7 months ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
7 months ago 00:12:57 1
Пара, где у одного психическое расстройство: Саша и Аня | РАВНЫЕ
7 months ago 00:34:31 1
53. Дневник похудения | как я начала набирать вес с 57 кг до 156 кг | моя история набора веса |
7 months ago 00:00:45 1
Как сбросить лишний вес #здоровье #медицина #похудение #здоровыйобразжизни
7 months ago 00:11:31 1
12 симптомов того, что желчный пузырь в опасности!😲
7 months ago 00:38:40 1
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
7 months ago 00:13:59 1
Как наладить ОТТОК ЖЕЛЧИ ТАБЛЕТКАМИ
7 months ago 00:06:16 1
Одуванчик – лучший сорняк, который заменит вам лекарства🔥📢