10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Рецепты обедов на каждый день. Эти блюда подойдут если вы худеете или просто на правильном питании. Придерживайтесь дефицита калорий, тогда похудение пойдет успешно, а кушать можно разнообразно и очень вкусно! Рецепты на каждый день, рецепты для всей семьи.
#ппобед #наобед #правильноепитание #какпохудеть #ппрецепты #ппблюда
Рисовая лапша с морепродуктами
На 100 гр ККАЛ
Лапша рисовая – 40 гр
Морской коктель – 150 гр
Лук- 0.5 шт.,
томатная паста – 1 ст.ложка
растительное масло – 7 гр
Чеснок – 2 зубчика.,
Булгур с тунцом
На 100 гр ККАЛ
Булгур -100 гр
Растительное масло – 7 мл
Тунец – 140 гр
Шампиньоны с фаршем
ККАЛ на 100 гр
2.7/
На 3 порции:
- шампиньоны 300 гр (9 штук)
- куриное филе 250 гр
- лук 30 гр
- сыр 50 гр
- Помидор – 1 крупный
ПП Жульен
ИТОГО на 100 гр :
ККАЛ
/
Куриная грудка - 450 гр.,
Шампиньоны - 300 гр.,
Сыр твердый - 60 гр
Сметана 15% - 50 мл
Лук - 1 шт
Обед в фольге
На одну порцию :
Минтай - 1 шт.,
Рис бурый - 50 гр
Лук - 0.5 шт.,
Овощи (смесь) по вкусу
ИТОГО :
ККАЛ
/
(без учета овощной смеси)
Спагетти с тунцом и овощами в томатном соусе
Спагетти гречневые - 40 гр.,
Тунец без масла - 100 гр.,
Лук - 0,5 шт.,
Овощная смесь - 100 гр
Болоньезе соус - 50 гр
ИТОГО :
ККАЛ
ПП Гамбургеры
Если ооочень хочется вкусняшек)
161 ККАЛ на 100 гр
Для булочек:
Мука цельнозерновая 170г.;
Творог 1 % - 180 гр
Йогурт - 50 гр. ;
яйцо - 2 шт. ;
Отруби овсяные - 20г. ;
Соль – по вкусу .,
Сода – 0.5 ч.л.,
кунжут.
Желток 1 яйца
Начинка :
фарш говяжий 250 гр.,
лук - 1 шт.,
Соленый огурец – 1 шт.,
Помидор – 1 шт.,
Сыр – 50 гр.,
Для соуса :
томатная паста – 1 ст.л.,
Сметана 15% – 1 ст.л.,
Горчица – 1 ч.ложка
Чечевичные котлеты
Чечевица отварная - 150 гр.,
Соль, перец по вкусу.,
Зелень
Мука Ц.З. - 2 ст.л.
На 100 гр ККАЛ
15.3
Для Хумуса :
Мука нутовая, вода,
соль,перец
Масло раст. - 5 гр
Ролл
Вся порция 294.1 ККАЛ
Лаваш армянский – 60 гр.,
Креветки – 100 гр.,
Листья салата.,
Помидор – 70 гр.,
Огурец- 70 гр.,
Сметана 1 ст.л.,
Томатная паста 1 ч.л.
-----------------------------------------------------------------------
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО :
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания
10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ из КАБАЧКОВ!! Скорее СМОТРИ и ГОТОВЬ!
15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫ
Заготовка еды в поезд. Меню на 1300 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни.
На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
1 view
130
21
5 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
5 months ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:19:29 1
ЭТО ВАМ НЕ TOT…! ЗАВОД МОТОРНЫХ МАСЕЛ LEMARC – НАШ НОВЫЙ ПАРТНЁР 🔥
5 months ago 00:02:12 1
Amirchik - Девочка-весна | Премьера трека 2022
5 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
5 months ago 00:18:20 1
КРЕМ ДЛЯ любого ТОРТА!! Постный, белковый, заварной и другие - 15 лучших рецептов!
5 months ago 00:00:00 1
Всероссийский семинар для специалистов библиотек РФ, обслуживающих детей (, часть 1)
5 months ago 01:09:36 1
Новый климатический доклад. Учёные срочно просят помощи человечества
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 04:13:52 1
Виктор Цой. ЛУЧШИЕ ПЕСНИ И ХИТЫ
5 months ago 00:16:55 1
ТЫ НЕ УМЕЕШЬ СВОДИТЬ | Основы Коммерческого Звучания В 2023
5 months ago 01:04:49 1
Как мечтать, чтобы сбывалось? Предсказания метафорических карт на 2024-й. Психолог Татьяна Мужицкая
5 months ago 00:04:51 1
Вафельный овсяный хлеб диабетику за 15 минут, без духовки, всего 10,9 грамм углеводов на 100 грамм
5 months ago 00:34:21 1
СУРДИН: где край Вселенной? И что за ним? Неземной подкаст
5 months ago 00:57:26 1
ФРИСТАЙЛ - НОВОЕ И ЛУЧШЕЕ | Видеосборник лучших песен и клипов
5 months ago 00:24:51 1
VLOG: ЖИЗНЬ В КАЛИНИНГРАДЕ💖🌊 Показываю любимые места подружке. Зеленоградск, Светлогорск, Янтарный