Рацион питания на 1400 ккал. Правильное питание. Доступные рецепты
Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 23 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя!
Скачать меню 4-х недель можно по ссылке :
Меню дня :
Завтрак
КБЖУ 430/17,2/15/47,7
- Тортилья или лаваш с начинкой
(тортилья 70 гр, йогурт натур 30 гр, специи и соль, сыр 30 гр, огурец/помидор 100 гр)
- Шоколад 20 гр (темный)
Перекус
КБЖУ 169/7,5/8,2/15,9
- йогурт 130 гр %
Обед
КБЖУ 461/25,9/15,8/56,4
- Плов с печенью (1 порция) рецепт ниже
- Салат (овощи 100 гр, масло 5 гр, специи)
Если не любите печень, делаем с кур.грудкой / ииндейкой
Перекус
КБЖУ 70/0,6/0,6/14,7
- яблоко 150 гр
Ужин
КБЖУ 287/36,1/12,5/7
- Салат (тунец консервированным 120 гр, овощи «зеленые» 250 гр, яйцо отварное одно, масло 5 гр)
КБЖУ всего 1417/87,4/52,1/141,7
_____
Рецепт плова
На 4 порции:
- рис 240 гр
- печень куриная 400 гр
- лук 100 гр
- морковь 120 гр
- масло растительное 10 гр
- соль, перец, специи и сушеная зелень
Печень режем кусочками и обжариваем с маслом и луком. Затем доставляем морковь кубиком. Немного обжариваем и кладём рис, заливаем водой (рис и вода 1 к 2), кладём соль и все специи, тушим до готовности
Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
100
26
5 months ago 00:13:28 1
Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ) ПРОСТЫЕ правила похудения.
5 months ago 00:13:45 1
ПИТАНИЕ и варикоз
5 months ago 00:12:12 1
Естественные механизмы чистки сосудов – как включить их в полную силу
5 months ago 00:11:02 1
В 86 выгляжу на 60, море энергии. Эрнестина Шепард
5 months ago 00:00:06 1
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ
5 months ago 00:54:20 1
Эндометриоз, поликистоз и миома - не приговор! Излечись питанием!
5 months ago 00:00:57 1
30 килограмм за 3.5 месяца, почему вес перестал уходить?
5 months ago 00:09:41 1
Исправить ОСАНКУ в Домашних Условиях за 10 МИНУТ! Укрепление СПИНЫ (Eng Sub)
5 months ago 00:04:30 1
Добавьте четыре ингредиента,и ваши куры будут нестись всегда
5 months ago 00:54:49 1
Самый полезный завтрак для энергии и здоровья. Эти продукты доступны каждому!
5 months ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
5 months ago 00:27:22 1
Настоящий ИРП космонавтов! С секретного завода России!
5 months ago 00:56:13 1
Алия Замалутдинова – о том, как питаться женщине, чтобы быть в ресурсе
5 months ago 00:22:11 1
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ. ВКУСНЕЙШИЙ КУРИНЫЙ СУП, ГРЕЧАНИКИ, ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ и ОГУРЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ. ПП.
5 months ago 00:11:36 1
Что ОБЯЗАН кушать МУЖИК? / Вредные и полезные продукты для любого мужчины
5 months ago 00:08:21 1
Эти продукты помогут убрать жир в печени👍 Жировой гепатоз
5 months ago 00:16:21 1
ВЛОГ😱 СОЖУСЬ НА ДИЕТУ🥳 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🤦 ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, ПЬЯНКИ, ГУЛЯНКИ 💃 КОНЕЦ!
5 months ago 00:53:41 1
Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?
5 months ago 00:03:47 1
🧑🏻🍳👨🏻🍳Мастер-класс «Обед за 3 минуты» 🍲
5 months ago 01:08:09 1
Прямой эфир с детским гастроэнтерологом Еленой Ефремовой на тему: “Здоровый рацион ребенка“
5 months ago 00:19:17 1
ИРП ИЗБРАННОГО FALLOUT 2
5 months ago 00:24:15 1
Быстро излечи насморк, гайморит и очисть нос по древнему рецепту