5 супер полезных блюд из гречки для похудения! Так вы ее еще не готовили! / ТОП 5 рецептов из гречки
➡️Готовые меню для похудения
🔥 Проверенные рецепты правильного питания
▶ Вкусные и полезные продукты из Ашана на неделю за 3499! / Самые лучшие продукты для похудения -
Всем привет вы на канале худеть вкусно, меня зовут Алиса.
Сегодня я покажу Вам полезные блюда для правильного питания, которые можно приготовить из гречки. Лучшие ПП рецепты из гречки.
Случается такое, что на следующий день остается немного вареной гречки. Приготовим целых 5 рецептов из гречки для здорового питания, ваши домашние будут просто в восторге.
Гречка - это цельная крупа из злаковой гречихи. Питательные семена не содержат глютен, чем радикально отличаются от пшеницы. В состав гречки входят мнимые аминокислоты. Введение гречки в рацион помогает снизить показатели холестерина, что также важно при составлении меню для правильного питания.
1. ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С ГРЕЧКОЙ И ГРИБАМИ
Перец болгарский - 460 гр.
Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. )
Шампиньоны - 250 гр.
Лук репчатый - 46 гр.
Моцарелла 100 гр. ( либо обычный сыр, хватит 50 гр. посыпать сверху тертым )
Масло оливковое 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Выход 828 гр.
1 шт. около 200 гр.
На 100 гр. кКал
БЖУ
2. ПИЦЦА ИЗ ГРЕЧКИ
Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. )
Яйцо 1 шт.
Сыр 60 гр.
Помидор 50 гр.
Сметана 20% - 1 ст.л.
Соль по вкусу
Выход 208 гр.
На 100 гр. 251 кКал
3. БЛИНЫ ИЗ ГРЕЧКИ
Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. )
Молоко 2.5% - 50 гр.
Мука цельнозерновая 30 гр.
Масло оливковое в тесто 2 ч.л.
Яйцо 1 шт.
Масло для жарки 1 ч.л.
Вода ( если тесто густое)
Соль по вкусу
Разрыхлитель или сода на кончике чайной
Ложки
Выход 222 гр. Получается 5 шт. примерно по 47 гр.
На 100 гр. кКал
БЖУ
4. ОБЕД В РУКАВЕ С ГРЕЧКОЙ, ОВОЩАМИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ
Стручковая фасоль - 200 гр.
Томаты - 200 гр.
Индейка фарш - 200 гр. ( можно взять куриный )
Гречка - 70 гр.
Соль, перец - по вкусу
Вода - 100 мл
Масло растительное - 20 мл
На 100 гр. кКал
5. ГРЕЧАНИКИ
Фарш говяжий – 400 гр.
Лук репчатый – 60 гр.
Гречка – 100 гр.
Морковь – 50 гр.
Соль, перец – по вкусу
------
Протертые томаты – 150 мл
Сметана 20 % - 2 ст.л.
Вышло 6 шт. по 120 гр.
Выход 750 гр.
На 100 гр. кКал
/ /
СТРУКТУРА:
0:00 - Вступление
0:25 - Перец, фаршированный гречкой и грибами
1:46 - Пицца из гречки
3:19 - Блинчики из гречки
4:07 - Ужин или диетический обед с гречкой
4:44 - Гречаники
5:28 - Заключение
✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ
✅ Инстаграм -
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
#худетьвкусно
1 view
160
27
5 months ago 00:25:55 1
Roblox! Go Kart Race Simulator! Симулятор гонки на картах! Первый взгляд! Грязные гонки! №2
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:03:33 1
СУПЕР вкусный и простой ДЕСЕРТ за 5 минут! БЕЗ желатина, БЕЗ выпечки!
5 months ago 00:04:27 1
СУПЕР ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
5 months ago 00:02:28 1
ПОМИДОРЫ ПО- КОРЕЙСКИ самый вкусный рецепт! Помидоры на зиму пальчики оближешь! Супер закуска!
5 months ago 00:02:32 1
Кто сильнее? | Развивающая песенка для детей | Новая серия про машинки | BabyBus
5 months ago 00:38:21 1
Сохранит ли Ян Непомнящий лидерство? Центральная партия 5-го тура Прагнанандха-Непомнящий.
5 months ago 01:55:05 1
Суперсерия СССР Канада 1972 год 1 игра
5 months ago 00:08:41 1
Классический соус песто и постная паста с базиликом
5 months ago 00:20:30 1
Il s’appelait “LE SECRET DES CINQ“. | La connaissance cachée de la vibration
5 months ago 00:00:00 1
In Nightmare (PS5) ► PlayStation 5 Игры Стрим 1
5 months ago 00:02:52 1
We’re Going On A Rocket Ship | Kids Songs | Super Simple Songs
5 months ago 01:13:47 1
Гордон. Боевые украинские мыши затопили Орск, тайный мирный план Трампа, новое наступление русских
5 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
5 months ago 00:03:32 1
Už zajtra sa rokuje v NR SR o DIGITÁLNOM EURE! Vláda nás približuje k Novému svetovému poriadku!
5 months ago 00:02:54 1
Desert - Metal Slug 3 Theme (Guitar Cover)
5 months ago 00:06:28 1
СУПЕР РЕФОВОД старт нового сезона • Заработок в интернете • Как заработать в интернете
5 months ago 00:21:09 1
Eduard Chmelár, Lubomír Zaorálek & Jan Kavan v pořadu Michaely Jílkové Máte slovo - sestřih
5 months ago 00:59:51 1
Периодизация в подготовке к Ironstar 226/113 в Сочи. Суперкомпенсация. Игорь Сысоев
5 months ago 00:04:48 1
The Best Chinese Bok Choy Recipe (Ready in 5 Minutes)
5 months ago 01:29:50 2
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
5 months ago 02:44:43 1
Super Mario RPG Legend of the Seven Stars | Ремейк на Русском прохождения стрим #1
5 months ago 00:41:45 1
НОВЫЕ ЗВЕЗДЫ ШАНСОНА 🔥
5 months ago 00:11:19 1
ПИРІЖКИ, ЯК ПУХ З ГОРІЛКОЮ ☝️ М’ЯКІ, БУЛЬБАШКОВІ➡️Супер результат @LOZOVSKI