САМОЕ ПРОСТОЕ ПП МЕНЮ /ЕШЬ И ХУДЕЙ/Окончание марафона ИТОГИ
Самое простое пп меню для похудения. Сегодня заключительное видео моего марафона похудения! Посмотреть все видео можно тут :
распечатать рецепты можно тут :
Группа ВК
ДЕНЬ - 14
1394 кКал 96/61/113
ЗАВТРАК
ккал
Овсяная каша с сухофруктами .
Потребуется :
Хлопья овсяные - 40 гр
Курага – 10 гр
Чернослив – 10 гр
ПЕРЕКУС
Творог зерненый 3% - 150 гр
ОБЕД 315 кКал 37/3.8/33
Макароны из тсп - 40 гр (сухой вес)
Кальмар консерв. - 150 гр
Фасоль стручковая (можно заменить др овощами ) - 100 гр
ПЕРЕКУС 286 кКал 5.7/19/23
Яблоко - 200 гр
Орехи - 30 гр
УЖИН 247 кКал 22/14/5.9
Омлет с овощами
Яйцо - 2 шт.,
Соль,перец - по вкусу
Овощная смесь - 150 гр