ДОСТУПНОЕ меню для ХУДЕЮЩИХ! Правильное питание. #16
Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов!
Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке
Меню дня :
ЗАВТРАК
Гречка 50 гр смешиваем с йогуртом 3 % 100 гр и молоком 1,5% 100 гр (делаем это с вечера, чтобы до утра она набухла)
- Мёд 10 гр
- Чернослив 15 гр
- Орехи 15 гр
Итого : 428.1 /
ПЕРЕКУС
Хлеб ржаной 30 гр
масло сливочное 5 гр
сыр - 15 гр
Огурец - 10 гр
Итого : /
ОБЕД
- Макароны отварные (50 гр в сухом виде)
- Куриное филе с сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция
- Салат (овощи 150 гр, сметана 15% 20 гр, специи)
Итого: 441/36/13,2/42,9
ПЕРЕКУС
- Яблоко 250 гр
Итого: 117/1/1/24,5
УЖИН
- Куриное филе под сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция
- Салат (овощи 200 гр, сметана 15% 30 гр, специи)
Итого: 240 /29,7/8,7/9,7
ЗА ДЕНЬ : / /
Все три недели питания можно скачать по ссылке :
Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
109
25
5 months ago 00:51:11 1
Страна семейных ценностей. Индия и Россия : взгляд изнутри.
5 months ago 00:09:57 1
Хотите чтобы Пеларгония пышно цвела чем Лучше подкормить Герань чтобы обильно цвела
5 months ago 00:09:36 1
Аккаунт трофхантера! Цель третья Ёрш-носарь. Поиск трофеев с нуля. Русская Рыбалка 4!
5 months ago 00:00:56 1
ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА
5 months ago 00:00:38 1
Карты навигации Blaupunkt NX Mondeo 4 Россия 2019 год V9 3
5 months ago 03:13:20 1
НОВЫЕ AGESSA ДЛЯ Ryzen 9000, ALDER LAKE от iNTEL для ПК, НОВОСТИ ПК, IT, - ZEN5 - RX 8000 ⚡️
5 months ago 00:00:00 1
BATTLEFIELD 2042 СТРИМ ➤ ОБНОВЛЕНИЕ И ИВЕНТ ЛИНИЯ ФРОНТА ➤ 7 СЕЗОН ➤ 1440p
5 months ago 00:29:32 1
ЭКСПОТЕХНОСТРАЖ: МОЙ ВЗГЛЯД
5 months ago 00:02:31 1
Маринованные огурцы по фински на зиму: я уже второе лето готовлю их тазами (никакой стерилизации)
5 months ago 00:03:31 1
НЕ ОТВОДИ ЛЮБИМЫХ ГЛАЗ!! Алексей РОМ #шансон #песнядлядуши #радиошансон
5 months ago 04:16:20 1
BATTLEFIELD 2042 СТРИМ ➤ ЗАВТРА ПАТЧ И НОВЫЙ ИВЕНТ ➤ 7 СЕЗОН ➤ 1440p
5 months ago 00:01:39 1
Gweed - Малышка, Я заролил (Клип, 2024)
5 months ago 00:09:07 1
👍Мои мужчины очень любят, когда я готовлю так овощи! А я и радуюсь 🥰, потому что быстро и вкусно!
5 months ago 00:11:17 1
Кальциевая селитра фундамент для.... ИСПОЛЬЗУЕМ В ТРЕХ СЛУЧАЯХ. С чем можно смешивать? СРОК ГОДНОСТИ
5 months ago 00:09:20 1
ВЗЯЛА МОТОК БЕЛОЙ ВЕРЕВКИ И СДЕЛАЛА КРАСИВУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ ДЛЯ ДОМА ЛЕГКО И ПРОСТО
5 months ago 00:04:37 1
[HAZBIN HOTEL на украинском] ADDICT (Jackie-O feat. Uta)
5 months ago 00:01:07 1
🌷С Днем Рождения Доченька моя!🌷 Самое душевное и трогательное поздравление доченьке от мамы!
5 months ago 01:36:46 1
ТАТЬЯНА БАКАЛЬЧУК: КАК СОЗДАТЬ САМЫЙ УСПЕШНЫЙ МАРКЕТПЛЕЙС. ИНТЕРВЬЮ | ОСНОВАТЕЛИ
5 months ago 04:26:16 1
BATTLEFIELD 2042 СТРИМ ➤ ЧТО ТО ДЕЛАЕМ ➤ 7 СЕЗОН ➤ 1440p
5 months ago 00:04:08 1
Тёмный Дворецкий опенинг 2 [SHIVER] (Русский кавер от @Jackie_O )
5 months ago 00:18:09 1
Кто Лучший Партнёр Для ЖЕНЩИНЫ ДЕВЫ По Знаку Зодиака? Тайны Совместимости Девы По Гороскопу.
5 months ago 00:02:14 1
Умберто Джордано ’Amor ti vieta’(cover)
5 months ago 00:23:18 1
ВСЕ Персы от ХУДШЕГО к ЛУЧШЕМУ! ❌✅ Топ Персонажей Бравл Старс 24 - 25 Сезон
5 months ago 00:08:07 1
Вот Что Будет , Если Съедать 1 Свеклу Каждый День!!