БОЛЬ В КОЛЕНЕ. ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ. КОЛЕНО БЕГУНА.

В данном видео топ 5 упражнений для коленобегуна. ❗Суть проблемы: Владимир обратился с дискомфортом в области колена во время полного разгибания и напряжение квадрицепса. ⇨ Содержание: 00:00 приставные шаги с резиной 2-3 мин 00:16 ягодичный мост 3 подхода 15 повторений 00:26 отведение на боку 3*15 00:39 подъёмы на носки 3*20 00:48 приседания 3*15 00:57 планка на локтях 3*20 сек 01:06 боковая планка 3*20 сек ------------------------- Меня зовут Дмитрий и я занимаюсь реабилитацией опорно-двигательного аппарата. На этом канале я делюсь полезными упражнениями, методиками как вернуть утраченное здоровье и привести себя в форму. Присоединяйся, давай избавимся от боли вместе. Мои соц сети: ⇨ TikTok: ⇨ Instagram: ⇨ Youtube: Ищите по хэштегам: #коленобегуна #больвколене #реабилитацияколена #коленныйсустав #артрозколена #коленоболит #больвспине #больвплече #больвстопе #больвлокте