Хватит ТАК тянуться - это убивает поясницу и не только
Часто вижу, как люди тянутся именно таким образом. Но в этой технике Вы просто висите на связках тазобедренного сустава. Вы тяните связки, что нельзя делать, потому что их задача - это стабилизация сустава.
Как правильно выполнять растяжку без вреда для поясницы и тазобедренного сустава, покажу в этом видео.
А ещё больше упражнений для поясницы, ищите у меня на канале!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей
Упражнения для коленей в любом возрасте
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Все виды нарушения осанки и их особенности
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#растяжка #поясница #связки #суставы #гибкость #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
52
22
2 months ago 00:00:12 1
😱 Хватит пить грязную воду прямо из под крана, ведь есть такие фильтры.
2 months ago 00:04:03 1
Группа ПИЦЦА – Романс (официальное видео)
2 months ago 00:05:45 1
Читал молитву слабый голос в тишине, Стихи Екатерина Васюнина, муз и исп. #СамуилФрумович
2 months ago 01:02:00 1
Концерт бардовской песни “Каждый выбирает для себя“. Второе отделение.
2 months ago 02:19:40 1
Дособираем Дахру на новый ПК
2 months ago 00:33:33 1
ПОБОРЫ В ШКОЛАХ ЗАПРЕЩЕНЫ ЗАКОНОМ 😡 НО ИМ НЕ ХВАТАЕТ БЮДЖЕТОВ и ОНИ ПОПРОШАЙНИЧАЮТ 🙈
2 months ago 00:04:34 1
Как же Нам Не Хватает Таких ПЕСЕН!!! ❤️ “СУДЬБА МОЯ“
2 months ago 00:03:17 1
Idris & Leos — Вечеринка (Official Video)
2 months ago 00:03:58 1
Нина Сазонова “Сестричка“ (1975)
2 months ago 00:03:12 1
Нас не нужно жалеть... (1979) Михай Волонтир
2 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
2 months ago 00:38:01 1
Почему там был кошмар? НКВД против войск СС». военные истории
2 months ago 00:07:50 1
7 МИНУТ СИЛЬНЕЙШЕЙ МОТИВАЦИИ #мотивация #саморазвитие #мотивациянауспех #успех мотивация для жизни
2 months ago 00:14:54 1
Как копить деньги, если их и так не хватает? Секрет накопления средств
2 months ago 00:12:40 1
Нужны помидоры, но нет воды для полива? Тогда сделайте так, и урожая хватит для всей семьи!
2 months ago 00:17:14 1
Как действовать, чтобы выплаты по ОСАГО 100% хватило на ремонт без помощи юриста в 2023 году?
2 months ago 00:02:18 1
“Две сестры“ / стихи о войне/ С. Сухонин / Ульяна Карпова
2 months ago 00:03:02 1
Андрей Гоголев - А я говорил: бросай филфак, поехали на Аляску! (читает М. Матвейчук, музыка Мадины)
2 months ago 00:39:27 1
Мои секреты красоты и здоровья Массаж стопы, и ещё кое чего) Кегеля, убираем холку хватит сутулится
2 months ago 00:02:24 1
АЛЕКСАНДР ПЕТРОВ ЧИТАЕТ СТИХ МОЕ ПОКОЛЕНИЕ
2 months ago 00:03:49 1
Как же Нам Не хватает ТАКИХ ПЕСЕН!!! ОТ ДУШИ!!!
2 months ago 02:15:58 1
РАZБИРАЕМSЯ С САМАRЦАМИ ПР0 0БМЄN, П0ЧЕМУ ИХ НЕ ZАБИRАЮТ И РАZНИЦА В S0DЕРЖАНИИ @dmytrokarpenko
2 months ago 00:10:56 1
США получает удар в подбрюшье: Техас — это лишь симптом
2 months ago 00:03:26 1
Сертификация Crush to Dust+ от Ironmind. Очередное достижение в копилочку.