НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | НАШ TELEGRAM (300 секунд и теоретический урок здесь) | Одна из основ идеального утра и здоровья нации – это зарядка. И чтобы изменить свою жизнь – достаточно всего 25 минут каждое утро. В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем. 00:00 – Приветствие 00:12 – «ЗАРЯДКАMACHINE» 01:03 – План зарядки 01:20 – Этап I – Разгон 02:16 – Этап II – Внутренние органы 02:20 – Луковые перекаты 03:30 – Этап III – Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы 03:36 – Модуль: «Суставная разминка» 04:14 – Кисти 05:06 – Плечи 06:27 – Шея 07:31 – Таз 08:07 – Колени 09:09 – Стопы 10:17 – Модуль: «Мобильность» 10:21 – Нырнул щучкой – передумал 11:54 – Сквозной боковой удар 13:06 – Тазовый мост в позе лотоса 13:50 – Модуль: «Координац