Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.
ПРОЖАРКА ЯГОДИЦ
⠀
Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.
⠀
С вас ❤️ и поехали!
⠀
ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ?
🔥разгрутся зона шеи и плеч,
🔥«удлинится» и освобождается поясница,
🔥улучшится осанка,
🔥ВКЛЮЧАТСЯ ЯГОДИЦЫ.
⠀
Акцент на зону тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела поможет сбалансировать мышцы таза и ног, снять лишнее напряжение с поясницы и коленных суставов, улучшит подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции.
⠀
Также отработаем взаимосвязь рук с тазом через работу с функциональными задними линиями, улучшим осанку и в интеграционных упражнениях почувствуем хорошую работу ягодиц и опору в ноги.
⠀
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
✅1 мягкий массажный мяч,
✅стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока.
⠀
*можно и без опоры, но будет “горячо” и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову.
⠀
Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
👍Сохраняйте, делитесь с друзьями и оставляйте свои впечатления в комментариях
⠀
#ягодицы #ягодицыгорят #ягодицымечты #ягодицыдома #ягодицыкакорех #накачатьягодицы #попакакорех #тазовоедно #плоскийживот #голеностоп #слингивдвижении #пилатесупражнения #болитпоясница #пилатестренировки #пилатесмат #онлайнтренировки #онлайнпилатес #проприоцепция #простукивания #пилатесдляначинающих
1 view
2557
696
2 weeks ago 00:26:07 1
Строительные хитрости. Самый быстрый монтаж шпилек. Анкера DKC и многое другое.
2 weeks ago 00:35:46 1
Эти цифры удивили даже привычных. Хватит прятаться от нас за спинами.
2 weeks ago 00:29:19 1
Загадка Зеркальной Вселенной: Хиральность на Земле и в Космосе
2 weeks ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!