✅ Лучшие упражнения для ТАЗОВОГО ДНА! Снимаем спазмы, включаем и укрепляем. Подтягиваем живот.

‼️Нет НИКАКОГО СМЫСЛА тренировать ТАЗОВОЕ ДНО отдельно от всего тела и не делая акцент на улучшение ОСАНКИ! 🆘 Нарушения осанки ведёт к нарушению дыхательной функции и увеличению внутрибрюшного давления! ❗️И чтобы в такой ситуации не травмировать внутренние органы ваша нервная система фактически блокирует движение тазового дна спазмируя мышцы! Не исправив вашу осанку и не улучшив дыхание вы не сможете запустить нормальную работу тазового дна напрягая и втягивая его. ❗️Упражнения Кегеля не помогут. И даже могут навредить! Так же как и напряжение и втягивание живота и ягодиц! ✅ Я предлагаю вам очень эффективный и безопасный комплекс упражнений. Который нацелен на устранение основных причин нарушения работы тазового дна! ‼️ Перед тренировкой обязательно пройдите функциональное тестирование состояния тазового дна и дыхательной диафрагмы, которые я показывала в Shorts! https:/