Отдельного внимания заслуживают наклоны.
В Куксандо они выполняются так, чтобы макушка тянулась в небо и взгляд направлен на линию горизонта.
Это позволяет сохранять спину прямой как в разминочных упражнениях, так и при практике дыхания в позах.
Но многие практикующие пришедшие из других дисциплин и направлений активностей имеют телесную “привычку“ наклоняясь сгибать весь позвоночный столб округляя спину.
1️⃣ В первом варианте представлен классический Куксандо подход к наклону из разминочного комплекса. Сохраняя прямую спину наклоняемся вперёд проворачивая себя в тазобедренных суставах. Макушка вверх. Взгляд вперёд. Спина прямая. Локти пошире.
2️⃣ Второй вариант - для “скучающих“ по наклонам: стартуем от прямой спины как в первом варианте и после округляем позвоночный столб от таза через поясницу, грудной отдел, шейный.
3️⃣ Третий вариант некорректный, уже на старте слишком сильно скругляется спина, совсем нет проворота в таз
12 views
1571
511
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:08:06 2
Дамбы обрушены Наводнение в Оренбурге сегодня! Крик души жителей Оренбурга! Что делать людям?
6 months ago 01:57:22 1
Что делать перед первым штурмом. Особенности подготовки для новичка.
6 months ago 00:09:52 1
Эта Идея просто ШЕДЕВР. Так ПРОСТО делать эти БАНТЫ/ красивые резиночки для девочек своими руками
6 months ago 00:19:14 1
Наращивание ногтей гелем для новичков ПОШАГОВО
6 months ago 00:13:26 1
15 апреля день Тита. Что нельзя делать 15 апреля день Тита. Народные традиции и приметы.
6 months ago 00:43:27 1
Реализация дизайн-проектов | Обзор объектов | In Interior Studio | 5 апреля 2024 года
6 months ago 00:15:00 2
дробовик Калашникова какие моды золотые поставить в Warface+небольшой обзор
6 months ago 00:11:01 1
РАСТЯЖКА НОГ С ЛЕНТОЙ / КОМПЛЕКС НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
6 months ago 00:06:07 1
Мультики КАК ДЕЛАЮТ ХЛЕБ Машинки Комбайн и Грузовик СБОР УРОЖАЯ развивающий мультфильм для детей
6 months ago 00:21:03 1
Защищает Путина, винит оппозицию, врет про Вторую мировую | Что Соболев делает в сети
6 months ago 00:19:20 1
Как правильнее делать ду’а?
6 months ago 00:06:07 1
Как в ресторане делают всё вкуснее. Заготовка для всех блюд за 5 минут. Масло для вкуса.
6 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей по методу Бубновский
6 months ago 00:08:42 1
Как нарцисс делает вас «хуже» себя
6 months ago 00:12:20 1
Какие странные и загадочные слова говорили Романовы перед смертью от Екатерины II до Николая II?
6 months ago 00:08:56 1
Не КУЛИЧИ, а ЗОЛОТО! Делаю уже 20 лет, ни разу НЕ ПОДВЕЛ Рецепт! Пасхальный Кулич. Готовим Дома
6 months ago 00:23:36 1
🔥 ТОЛЬКО 14 АПРЕЛЯ ❗️Обратка порчи 😈 чистка от порчи 🔥 отсечение врагов 🔥
6 months ago 00:02:33 1
Комплекс упражнений на первые сутки после эндопротезирования ТБС