МАРАФОНСКАЯ КОМАНДА ВСЕМИРНОГО ПОСЛА БЕГА И ЛИТЕРАТУРЫ СОВМЕСТНО С АТЛЕТИКА ВАТИКАНА

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 347 «секрет счастья» Вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках? Вам нужно беспокоиться не о белке. Однако другие диетические решения могут увеличить риск. Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь. Сегодняшний апгрейд здравоохранения: жить дольше Вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках? Лучший способ охладиться Начните свою неделю Упражнение недели Советы по вторникам Подкаст Арнольда Факт или вымысел: вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках? Иногда основной причиной проблем со здоровьем является особенный подозреваемый. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка не является прямой причиной образования камней в почках. Однако игнорирование других потребностей в питании при употреблении большего количества белка может увеличить риск. Камни в почках — это отложения минералов и солей, которые накапливаются в мочевыводящих путях и причиняют сильную боль. Они, как правило, связаны с ожирением и недостатком движения и физических упражнений. Но ваша диета и употребление жидкости также играют ключевую роль в профилактике. Некоторые исследования показывают, что слишком много животного белка связано с образованием камней в почках, но связь возникает только в том случае, если в вашем рационе недостаточно сбалансированного питания. Пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, контролировать потребление соли и сахара, а также иметь достаточное количество калия, кальция и витамина С — всё это может помочь снизить вероятность возникновения камней, даже если вы соблюдаете диету с высоким содержанием белка. Лучший способ остыть Поскольку в некоторых частях мира летние месяцы становятся жарче, вот совет, который поможет предотвратить перегрев. Если вы хотите охладиться и восстановиться или повысить свою работоспособность при более высоких температурах, питьё холодной воды — более эффективный способ охладиться, чем обливание водой тела. Но это не всё. Быстрое восстановление может иметь некоторые недостатки. Когда вам жарко, вполне естественно желание ополоснуть голову прохладной водой или надеть прохладное полотенце. Хотя это неплохие варианты, они могут сбить с толку ваше тело. Прохладное полотенце на затылке может замедлить ваше охлаждение. Согласно эпизоду Science Quickly, ваш мозг помогает регулировать температуру вашего тела. А рецепторы нагрева и охлаждения расположены сзади на шее. Поэтому, когда вы прикладываете холод к шее, это может заставить ваш мозг думать, что вы холоднее, чем есть на самом деле, а это означает, что ваш мозг отключит другой механизм охлаждения вашего тела и будет держать вас в опасном горячем состоянии. Вместо этого есть два простых способа, которые помогут более эффективно охладить ваше тело. 1) Пейте холодную воду, но не слишком быстро. Это самое очевидное, но его не следует недооценивать. Однако слишком быстрый темп может сбить с толку естественные сигналы вашего тела. Так что пейте холодную воду. Если вы хотите узнать, сколько выпить, воспользуйтесь уравнением Галпина, предложенным нашим другом Энди Галпином. Возьмите вес своего тела в фунтах, разделите его на 30 и получите количество воды, которое вам следует пить каждые 15 минут тяжёлых упражнений. Итак, если ваш вес составляет 180 фунтов, вам следует выпивать примерно 6 унций воды (180/30) каждые 15 минут. 2) Ополосните прохладной водой ладони или подошвы ног. Это может показаться странным, но на этих участках (также известных как «неволосатая кожа») есть особые кровеносные сосуды, которые помогают вам быстрее остыть. Но не обязательно, чтобы вода была замерзшей. Прохладная вода сделает своё дело. Упражнение недели Каждый выглядит лучше с чётко очерченными плечами. Но бьёте ли вы плечи так, чтобы они тряслись? ... 💪Рекомендуемая статья: Секрет счастья? Думая о смерти (от очень талантливого Майкла Истера) 💪Instant Chef: Знаете ли вы, что тостер — это быстрый способ приготовить овощи? Нарежьте их, смажьте 1–2 столовыми ложками масла, поставьте решетку для тостера на нижнюю ступеньку и дайте им поджариться! (Если у вас есть настройка температуры, установите её на 400–425 градусов по Фаренгейту). По вкусу они будут напоминать жареные овощи из духовки, но это займёт гораздо меньше времени! 💪Здоровье за ​​4 минуты. Исследования показывают, что всего лишь 4,5 минуты в день «интенсивной физической активности» (например, бег по лестнице) могут снизить риск рака более чем на 30 процентов. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.