12 alimenti per potenziare il sistema immunitario 🛡

Possiamo potenziare il nostro sistema immunitario a tavola? Certamente! Scopriamo in questo breve video quali siano gli alimenti più utili nel rafforzamento delle nostre difese. #sistemaimmunitario #difeseimmunitarie #alimentazionesana ✅ 01:40 Aglio: un vero booster del nostro sistema immunitario. Grazie al contenuto di allicina, è un ottimo antivirale, antibatterico e antifungino. Aumenta le cellule Natural Killer deputate all’eliminazione di cellule infettate da virus o danneggiate. ✅ 03:14 Té verde: ricco di polifenoli come le catenine (EGCG) e teanina, ottimo per aumentare le nostre difese e per potenziare alcuni interessanti rimedi immunomodulanti. ✅ 04:30 Funghi: ricchi di Betaglucani e numerose altre molecole con azione immunomodulante. Tra i funghi più interessanti ricordiamo lo Shiitake, un interessante fungo medicinale da sempre utilizzato in Giappone per proteggersi da numerose malattie degenerative e malattie da raffreddamento come un banale raffreddore. ✅ 05:24 Broccoli e crucifere: alimenti ricchi di sulforafano, un composto ricco di zolfo, responsabile del tipico odore di questi ortaggi, in grado di aumentare le nostre difese immunitarie e proteggerci da virus, batteri, miceti, parassiti e tumori. Ricchi di fibre, migliorano il nostro microbiota. ✅ 06:23 Zenzero: ricco in gingerolo, oltre ad essere un interessante antinfiammatorio, è utile nella prevenzione delle malattie da raffreddamento. ✅ 06:45 Peperoni: ricchissimi di vitamina C e betacarotene (provitamina A). Sono ricchi di antiossidanti ✅ 07:30 Mela: ricca di vitamine e pectina, sostanza in grado di nutrire il nostro microbica intestinale ✅ 08:24 Cipolle rosse: come mela, sedano e te verde, sono ricche in quercetina, un flavonoide antiossidante in grado di proteggerci da numerosi virus. E’ anche in grado di aumentare il riassorbimento dello zinco così da non esserne carenti. Lo zinco è essenziale per un sistema immunitario sano ed efficiente. ✅ 09:15 Mandorle: ricche di vitamina E, vitamina liposolubile antiossidante in grado di proteggere le cellule del sistema immunitario dall’azione dannosa dello stress ossidativo. ✅ 09:52 Ostriche: sono l’alimento più ricco di zinco. Circa il 30% della popolazione è in carenza di zinco, nel mondo industrializzato a causa del fumo, dell’utilizzo di alcuni farmaci e/o della presenza di antinutrienti nella propria alimentazione. Lo zinco a livello intracellulare è in grado di bloccare la replicazione virale. ✅ 10:56 Semi di zucca: oltre che ricchi di acidi grassi essenziali, sono ricchissimi di zinco, ottima alternativa alle ostriche. ✅ 11:19 Curcuma: svolge all’interno del nostro corpo, centinaia di azioni utili tra cui quella antinfiammatoria, antivirale e immunomodulante. ✅ 12:20 Sole: sì, non è un alimento ma non possiamo dimenticarlo parlando di potenziamento del sistema immunitario. Una breve esposizione alla luce solare potrebbe essere utile per aumentare i propri livelli di vitamina D, la vitamina regina del sistema immunitario. Se non potessimo o volessimo esporci al sole, parliamone con il nostro medico per valutare insieme a lui/lei, un’eventuale integrazione durante i mesi invernali. Ovviamente, come sempre spiego, alla base ci deve sempre essere un cambiamento di stile di vita ed un’alimentazione sana, varia, equilibrata ed antinfiammatoria. Spero con questo video di esserti stata utile. Se pensi che questo mio video possa essere utile a chi ami, ricordati di condividerlo così che questa community del benessere possa crescere sempre più. Se desideri approfondire dai un’occhiata al mio videocorso “𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗜𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼“ 👉🏻👉🏻 a presto Carlotta 😉 👉🏻Cosa succede nel video: 00:00 intro 01:40 l’aglio 03:14 il tè verde 04:30 i funghi medicinali 05:24 i broccoli e le crucifere 06:23 lo zenzero 06:45 i peperoni 07:30 le mele 08:24 le cipolle rosse 09:15 le mandorle 09:52 le ostriche 10:56 i semi di zucca 11:19 la curcuma 12:20 parliamo anche del sole ⭕️ 𝗦𝗨𝗣𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔 𝗘 𝗔𝗜𝗨𝗧𝗔 𝗜𝗟 𝗠𝗜𝗢 𝗖𝗔𝗡𝗔𝗟𝗘 🙏🏻 👉🏻👉🏻 ⭕️ 𝐕𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐟𝐢𝐬𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞? 👉 ⭕️ La mia 𝗔𝗖𝗖𝗔𝗗𝗘𝗠𝗜𝗔, dai un’occhiata ai miei corsi online 👉🏻👉🏻 ⭕️ 𝐈𝐒𝐂𝐑𝐈𝐕𝐈𝐓𝐈 𝐐𝐔𝐈 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐚 💌 𝐍𝐄𝐖𝐒𝐋𝐄𝐓𝐓𝐄𝐑 💌 👉👉👉👉 ⭕️ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 👉🏻👉🏻👉🏻 ⚠️ ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 𝑳𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒖𝒕𝒆 𝒏𝒆𝒍 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒉𝒂𝒏𝒏𝒐 𝒔𝒄𝒐𝒑𝒐 𝒑𝒖𝒓𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒆 𝒅𝒊𝒗𝒖𝒍𝒈𝒂𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒓𝒂𝒑𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒂𝒏𝒐 𝒊𝒏 𝒂𝒍𝒄𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒐 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒐. 𝑻𝒖𝒕𝒕𝒆 𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆, 𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒆 𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊 𝒅𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒔𝒊𝒂𝒔ү