Продукты, повышающие иммунитет
Кефир
Знакомый нам с юных лет, кефир известен на западе как суперфуд. Он включён в список наиболее полезной еды специалистами Американской ассоциации диетологов. В кефире содержатся пробиотики, улучшающие пищеварительные процессы и положительно влияющие на иммунную систему. Этот факт доказан клиническими исследованиями.
Йогурт
В составе этого продукта имеются пробиотики, увеличивающие в нашей крови количество белых кровяных телец. Регулярно употребляя натуральный йогурт, вы будете способствовать приведению в порядок вашей иммунной системы.
Перед покупкой йогурта, убедитесь, что в нем отсутствует добавленный сахар. Выбирайте бренды, которые используют живые, активные культуры.
Брокколи
Входит в список продуктов питания, повышающих иммунитет, так как в брокколи содержится магний, а также витамины А, B6 и C. Так, одна порция брокколи обеспечивает наш организм почти дневной нормой витамина А. Взаимосвязь витамина C и способности организма противостоять ОРВИ была обнаружена еще в 1970-х годах. Было установлено, что в нашем теле этот витамин не накапливается, поэтому важно каждый день принимать его с едой.
Имбирь — источник гингерола, противостоящего заражениям нашего организма. Это активное вещество останавливает рост некоторых бактерий и эффективно противостоит вирусам, вызывающим простудные заболевания.
Свежий имбирь
Особенно действенно имбирь помогает от инфекций, развивающихся в горле и ротовой полости.
Чеснок
Это еще один всем знакомый союзник иммунной системы. Содержащийся в нём аллицин убивает бактерии и стимулирует выработку лейкоцитов. Кроме того, чеснок используется в качестве народного антисептического средства.
Ягоды шиповника
Плоды этого растения обладают полезными свойствами, знакомыми людям с древности. Отвары ягод шиповника использовали для борьбы с хроническими воспалениями. По сравнению с лимоном и чёрной смородиной в шиповнике содержится больше витамина C.
Пчелиный мёд
Относится к одним из лучших продуктов, повышающих иммунитет. Плюс мёда в том, что хранится он весьма долго. Это происходит благодаря его особенности — противостоять росту бактерий. 1-2 чайные ложки мёда ежедневно помогут увеличить сопротивляемость простудным заболеваниям. Обратите внимание, что при нагревании мёд теряет свои полезные свойства.
Квашеные продукты
Рекомендуем обязательно употреблять в пищу ферментированные продукты, богатые пробиотиками, витамином C и молочнокислыми бактериями. К ним относится квашеная капуста, мочёные яблоки и ягоды, кимчи, помидоры и огурцы из бочек. Надо учитывать, что пользу принесёт не маринованная, а именно квашеная еда — та, что была приготовлена без сахара, уксуса и кислоты. В квашеных продуктах находятся полезные бактерии, нормализующие работу кишечника и очищающие его. Они способствуют выработке антител, защищающих от болезнетворных микроорганизмов.
Лимон
Лимон относится к продуктам, повышающим иммунитет человека, так как в нём содержится много витамина C. В его состав также входят пектины, каротин и витамины, поэтому употребление лимона приводит к улучшению работы нашего сердца, сосудов и кишечника.
Хрен
В хрене содержится лизоцим — мощное средство против микробов. Используется для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Этот продукт повышает иммунитет за счёт большого количества витаминов группы B и C, калия, кальция, фосфора. Воистину уникальные свойства у сибирской аджики, в состав которой входит натёртый хрен, томаты, чеснок и яблочный уксус.
Устрицы
Устрицы широко известны как продукт, влияющий на выработку тестостерона. Но, кроме этого, они отлично противостоят гриппу из-за своего состава — в устрицах высокое содержание цинка.
Морковь
Мало кто не слышал о том, что в моркови много витамина A. Этот полезный элемент регулирует связи между клетками организма. Собственно говоря, как раз эта связь и лежит в основе нашей иммунной системы. Употребление моркови, помимо других полезных продуктов, повышающих иммунитет, является профилактической мерой онкологических заболеваний.
Болгарский перец
Этот низкокалорийный овощ богат витаминами и минералами, особенно витамином C и бета-каротином. Если, выбирая между красным перцем и апельсином, вы остановитесь на втором, считая его лучшим источником витамина C, то будете неправы. Красный болгарский перец содержит больше этого витамина.
Грибы
Шампиньоны богаты селеном и комплексом витаминов группы В, минералами, которые помогают повысить иммунитет.
Куркума
Специя известна за свои свойства укреплять иммунитет и действовать как противовирусное средство за счет содержания в ней куркумина, который уменьшает воспаление и борется со свободными радикалами.
Миндаль
Содержит большое количество витамина Е, который является один из мощнейших антиоксидантов и помогает в борьбе с инфекциями. За счет содержания жиров в миндале, витамин Е хорошо усваивается
Способы укрепления иммунитета помимо продуктов
Как еще дополнительно укрепить иммунитет?
Ведите активный образ жизни
Регулярная
29 views
5900
2939
6 months ago 00:05:55 1
Зарядка от гипертонии от доктора Шишонина. Эфир на ТВЦ.
6 months ago 01:40:57 1
Земля - симулятор. Боги - техперсонал. Мы - игроки. Что вообще происходит? — Рада Русских
6 months ago 00:00:09 1
Видео от Весёлая затейница
6 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
6 months ago 00:02:40 1
HOGWARTS LEGACY РУССКАЯ ОЗВУЧКА УСТАНОВКА! (Только ПК и Стим дек) как установить включить 🎄👍🔔
6 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
6 months ago 00:22:31 1
“Доллар- тренд нисходящий“ «Обзор рынка Форекс от Александра Базылева»
6 months ago 00:00:35 1
Московский 65 от Legenda - Отделочные работы от ВЕРТИКАЛЬСТРОЙ
6 months ago 00:00:54 1
Кота плющит от шарика мяты | мемы | приколы от Зубарев #кот #Shorts
6 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
6 months ago 00:26:31 1
Как Живет Алина Кабаева – от Надежды Российской Гимнастики до Любовницы Путина
6 months ago 00:11:07 1
ДОРОХ, видео-заметки (мини-тур Ярославль)
6 months ago 00:02:56 1
ПРЕМЬЕРА! Иди Нах*й / Приколисты-2021
6 months ago 00:14:57 1
ОБРАЩЕНИЕ к педагогам и не только
6 months ago 00:14:05 1
Изучаем космос - от Земли до Марса - Космические мультики для детей
6 months ago 00:36:12 1
Леонид Тальпис: Как получать деньги в легкости? Почему богатые люди несчастны? Денег не существует
6 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
6 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей