Качаем попу: тренажер смита [Фитнес Подруга]

Многие девушки не ходят в тренажерный зал, потому что не знают, как правильно обращаться с железом. На самом деле, тренажерный зал — самый действенный способ накачать попу. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как качать ягодицы через тренажер смита. Приседания с грифом. Первое, что нужно сделать — поднять гриф до нужного уровня. Он должен располагаться чуть ниже плеч. Теперь прими исходное положение: встань под гриф, ноги поставь немного вперед на ширине плеч. Приседания с грифом выполняй с ровной спи