Закрытая школа йоги. Урок 6.

Сегодня мы вновь работаем с центром тела, акцентируя внимание на глубинных мышцах кора. Одним из самых сложных построений в практике является выстраивание симметричной латеральной поверхности тела с обеих сторон. Зачастую от недостатка управления мышцами таз и грудная клетка разваливаются относительно оси в разные стороны. ⠀ Задание: ⁃ разобрать каждое упражнение и выполнить его, четко следуя инструкциям; ⁃ записать свои ощущения: в период выполнения упражнения (что, где и как напрягается/болит/не чувствуется), сразу после упражнения, в течение суток после; ⁃ оценить функционал и устойчивость построения боковой поверхности тела в целом и по частям (таз, центр тела, грудной отдел, конечности), возможность удержания тела в заданных положениях, предельность выдерживаемой нагрузки (сколько качественных повторов без перерыва с удержанием смогли выполнить с каждой стороны); ⁃ дать общую оценку функциональности этой зоны тела по шкале от 0 до 10. ⠀