Как влияет снижение нагрузки на выносливость, силу и мышечную мышц / Обзор научного эксперимента

Изучается влияние двух вариантов снижения тренировочной нагрузки на силу, мышечную массу и выносливость. Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. Биоэнергетика спорта (лекция). 12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция). 13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад). 14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар). 15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция). 16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад). 17. NEW! Концепция физической подготовки (лекция). 18. NEW! Теория и методика интервальной тренировки (лекция). Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Наш канал на Рутуб: Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:59 Тема и дизайн эксперимента 02:13 Общая схема эксперимента 03:20 Как тренировались на этапе 1 04:30 Что измеряли 05:31 Результаты этапа 1 06:55 Второй этап эксперимента 07:47 Результаты этапа 2 10:47 Изменение выносливости 12:06 Изменение мышечной массы 14:20 Выводы 15:55 Доп комментарии Источник: Mpampoulis T, Stasinaki AN, Methenitis S, Zaras N, Bogdanis GC, Terzis G. Effect of Different Reduced Training Frequencies after 12 Weeks of Concurrent Resistance and Aerobic Training on Muscle Strength and Morphology. Sports (Basel). 2024 Jul 22;12(7):198.