VK -
Instagram -
Telegram -
Многим людям категорически не хватает времени на сон. Несмотря на заявления многих людей о том, что они вкалывают с утра до ночи, убеждён, что для подавляющего большинства – это вопрос приоритетов, нерациональное использование своего времени. Недостаток сна влияет не только на качество жизни в целом, но и на ваш вес.
Во сне происходят восстановительные процессы, в том числе восстановление мозга (PMID: 24357291), консолидация памяти (PMID: 23589831) и прочее. Сон имеет важное значение для метаболического здоровья (чувствительность к инсулину, риску развития диабета, сердечных заболеваний и т.п.) (PMID: 23670223).
Люди, которые спят по 4-6 часов, как правило, показывают снижение когнитивных функций, потерю внимания, снижение двигательных навыков и прочее. Причём недостаток сна обладает накопительным эффектом. И люди часто не замечают собственного снижения производительности. Им кажется, что всё хорошо, и они прекрасно себя чувствуют, но по факту, они уже давно тупят.
Есть множество исследований, показывающих, что короткая продолжительность сна связана с более высоким ИМТ и повышенным риском различных заболеваний, включая ожирение (PMID: 25028798, 16914506, 7872581, 21715510, 17884345, 20357041, 20921542).
Как минимум, это связано с влиянием гормонов, отвечающих за голод и насыщение (PMID: 15583226, 34749895).
Сон – самый доступный и бесплатный способ как получения удовольствия, так и сохранения своего здоровья! Короче говоря, сон 7-8 часов – то, что доктор прописал.
1 view
70
10
5 months ago 00:22:33 1
«Разговоры о важном» могут оказать тотальное влияние на детей // Дима Зицер
5 months ago 00:00:00 1
ВАЖНЫЕ СОБЫТИЯ АПРЕЛЯ! ПРЯМОЙ ЭФИР В 19:00 МСК | МОРЕЯ
5 months ago 00:36:45 1
Ночная жизнь Кремля. Дворцовый эскорт и тайные вечеринки элиты. Монгайт, Максакова / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
5 months ago 00:09:18 1
Рекорд российской ГЭС, новые проекты и разворот в СИБИРЬ
5 months ago 00:00:58 1
Будьте бдительны,враг коварен...
5 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
5 months ago 00:41:13 1
[Урок 16] Сокрытое значение печати (начертания)•трубы•песни
5 months ago 00:11:22 1
5 ВАЖНЫХ слухов о будущем Marvel - Фантастическая Четверка, Доктор Стрендж 3 и другое!
5 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
5 months ago 00:01:30 1
КРТВ. Важный объект
5 months ago 00:12:15 1
Как говорить, чтобы слушали? Работа с интонацией
5 months ago 01:47:33 1
«Я Тебя Выбираю». Психолог Татьяна Мужицкая о глубоких отношениях на долгие годы, НЛП и браке
5 months ago 00:05:02 11
Как Выбрать Размер Велосипеда? Быстрый Гайд от GCN по-русски
5 months ago 00:25:00 1
Жить будет НЕГДЕ! Суровая правда о недвижимости весной 2024…
5 months ago 00:10:48 1
Как найти новые отношения после расставания?
5 months ago 00:19:55 1
САМОЕ ВАЖНОЕ о розацеа || Главные правила ухода и лучшие средства
5 months ago 00:46:48 1
«Письма директора»: разговор о важном с Сукиасян Артёмом Михайловичем
5 months ago 01:03:55 1
Как разрешить себе УСПЕХ и ДЕНЬГИ?
5 months ago 00:00:41 1
Гонять лодыря - откуда это выражение? #история #русскийязык #поговорки
5 months ago 00:09:10 1
ЧСВ блогерша против Майского // Отношения мужчин и женщин #ya_Mayskiy
5 months ago 00:12:30 1
Касым-Жомарт Токаев прибыл с визитом в Узбекистан
5 months ago 00:31:45 1
Семейная ипотека - важные изменения 2024 / Новая траншевая ипотека - Завершение льготных программ