Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО | Обязательные упражнения от грыжи в любом возрасте
4 упражнения от грыжи позвоночника, которые помогут от боли в пояснице!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Часто Вы меня спрашиваете - какие упражнения можно делать при грыже в пояснице? При межпозвоночной грыже, как и при других проблемах с позвоночником, нам нужна комплексная работа с телом.
Я покажу Вам 4 отличных упражнения от грыжи в поясничном отделе, с которых можно начинать работу с поясницей после воспалительного периода, когда Вы ещё боитесь двигаться. Эти упражнения помогут уменьшить боль в пояснице, а также укрепить её.
Все упражнения от грыжи мы будем выполнять в одной плоскости, лёжа на спине и без резких движений!
0:00 Грыжа позвоночника
0:51 1-е упражнение
5:38 2-е упражнение
10:08 Расслабляем мышцы
10:51 3-е упражнение
14:06 4-е упражнение
17:45 Упражнение для поясницы
18:19 Заключение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅ Кто ещё не смотрел видео: Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота и НЕ только
Переходите по ссылочке:
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Мобилизация таза и крестца
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#грыжадиска #грыжапозвоночника #поясница #грыжа #позвоночник #здоровье #упражнения
1 просмотр
33
7
2 месяца назад 00:00:54 1
УКРАИНЦЫ УСТАЛИ ОТ БАНДЕРЫ И СТРАВЛИВАНИЯ. #панченко #взглядпанченко #панченко
2 месяца назад 00:07:25 1
Последний звонок 2002 | Посёлок Металлист | Школа им. Н.Островского
2 месяца назад 00:13:08 1
У Билла Гейтса тяжелые проблемы с мозгом... 🤣
2 месяца назад 00:05:46 1
Цветок из ткани. Мастер класс “Роза“| Flower made of fabric “The Rose“. DIY
2 месяца назад 00:50:56 1
Базовое Интервью Депутата Матвеева на Тему Мигрантов в России
2 месяца назад 00:08:54 1
Квасим майскую крапиву! Ценная заготовка с минимумом усилий👌
2 месяца назад 00:14:13 1
Цветок из ткани. Мастер класс | Flower made of fabric. DIY
2 месяца назад 00:00:44 1
3 УРОВНЯ ОСОЗНАННОСТИ КЛИЕНТОВ, который должен знать каждый. #продвижение #тренды
2 месяца назад 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 месяца назад 00:08:17 1
Вкусный салат для детей
2 месяца назад 01:09:46 1
#ГАЗ 66, который смог! #Автодом из советского грузовика на все случаи жизни!
2 месяца назад 00:15:04 1
Позвонил пристав коллектор по вопросу долгов. Что будет если не платить кредит
2 месяца назад 00:22:40 1
Процедура банкротства физического лица. Инструкция от юриста как общаться с коллекторами 2023
2 месяца назад 00:42:59 1
ИДЁТ ТРАНЗИТ МИРОВОЙ ВЛАСТИ из Лондона в Россию. Врать не позволим о Владельцах Российской Империи!
2 месяца назад 00:09:21 1
Самый полезный продукт для кишечника на свете! Секрет прост!
2 месяца назад 00:06:51 1
Иеромонах Роман. «Радость моя...» Архивные съёмки
2 месяца назад 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
2 месяца назад 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №14 !!!
2 месяца назад 00:34:57 1
Мастер-класс СЛЕДКИ “РАКУШКИ“ | Master class is a deal “Shells“
2 месяца назад 00:08:48 1
301. Блины с маком и цедрой: вкусные, яркие, сдобные и не требуют начинки!
2 месяца назад 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
2 месяца назад 00:10:57 1
Посадкобесие на Байкале: как не стать жертвой вредных мероприятий по посадке леса (второе издание)
2 месяца назад 00:40:02 1
🌺ДЖИНСОВЫЙ ЦВЕТОК🌺 Цветы из ткани своими руками. Легко, просто и быстро. Наталья Мушнина
2 месяца назад 00:08:12 1
Как приглашать людей в сетевой бизнес, если нет результата