3 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ | Лечебная физкультура до 100 лет
Дорогие друзья! 😊
В сегодняшнем видео мы разберем три БАЗОВЫЕ упражнения, которые помогут подготовить наше тело к выполнению более сложных комплексов. Это простые, но очень эффективные техники, которые укрепят мышцы и улучшат общее самочувствие.
🔸 Дыхание животом — помогает расслабиться и активировать глубокие мышцы.
🔸 Сжатие и разжатие ягодичных мышц — укрепляет мышцы таза и улучшает кровообращение.
🔸 Вытяжение позвоночника — способствует гибкости и разгрузке спины.
Важно помнить, что данное видео с лечебной физкультурой создано для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Возможны противопоказания, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом.
Занимайтесь ЛФК ежедневно, берегите себя и будьте здоровы! 💪✨
00:00 Вступление
00:19 Упражнение №1
01:46 Упражнение №2
02:53 Упражнение №3
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках
📌ЛФК на Яндекс.Дзен
📌ЛФК в Телеграм
📌ЛФК во Вконтакте ()
📌ЛФК на RuTube
По вопросам сотрудничества:
📥 почта lfkeveryday@
📢 Вконтакте
🔔 Телеграм @smm_potato
Поддержать выход новых видео
3 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ Лечебная физкультура до 100 лет
1 view
236
130
5 days ago 00:11:37 1
КАК ТРАВЯТ НАРОД ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО = ПОСЛЕ БЕЛОВЕЖСКОГО ПЕРЕВОРОТА КОРОВКИ ВЫМЕРЛИ В 3 РАЗА
5 days ago 01:19:23 1
Начало Третьей мировой войны - Россия, США, Иран, Китай, Израиль
5 days ago 00:38:21 1
ChatGPT: от новичка до PRO за полчаса
5 days ago 00:53:18 1
ПИНЕТКИ БОТИНОЧКИ СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС ПО ВЯЗАНИЮ ПИНЕТОК.
5 days ago 00:27:39 1
Мозаика крючком с нуля. Урок 1. Начало: сколько набирать, как рассчитать и вязать
5 days ago 00:00:05 3
Опт от 3х одного цвета/5 микс
90/100/110/120/130/140
Штучно вторая цена
Выкуп 780+вес/880+вес
#детское.
5 days ago 00:00:15 1
УЧИМ САМОЕ ПРОСТОЕ БАЗОВОЕ ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ! #обучение #танцы #dance #shuffledance #shorts #tiktok
5 days ago 00:21:24 4
[MaxChannel PROJECT] ГАЙД: ELS ДЛЯ GTA 5: Установка, настройка, управление
5 days ago 00:00:26 1
Опт от 3х шт
90/100/110/120/130/140
Штучно вторая цена
Выкуп 450+вес/550+вес
#детское.
5 days ago 00:00:08 1
Опт от 3х шт
90/100/110/120/130/140
Штучно вторая цена
Выкуп 430+вес/530+вес
#детское.
5 days ago 00:00:21 2
Опт от 3х шт
90/100/110/120/130/140
Штучно вторая цена
Выкуп 460+вес/560+вес
#детское.
5 days ago 02:33:26 1
Бездна. Как мы все потеряли. Империя без автомобилей. Эпизод III.
5 days ago 00:08:40 3
Учим Английский DRACULA Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:04:47 8
Учим Английский RICH MAN, POOR MAN Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:06:17 6
Учим Английский BEAUTY AND THE BEAST Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:05:37 7
Учим Английский MUSICIANS LOVE Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:09:02 4
Учим Английский ROBINSON CRUSOE Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:07:05 5
Учим Английский THE LITTLE PRINCE Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:06:44 2
Учим Английский SHERLOCK HOLMES Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:06:03 1
Учим Английский CLEOPATRA Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:05:08 2
Учим Английский THE SECRET OF THE STONES Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:06:43 4
Учим Английский MOBY DICK Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:05:01 3
Учим Английский THE CROWN Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями
5 days ago 00:06:25 3
Учим Английский THE SECRET GARDEN Урок 1. Рассказ на английском с переводом и объяснениями