7 упражнений для поперечного шпагата. Ольга Гончарова

- перевод мета-анализа о том, что тренировки с отягощениями увеличивают объём движений так же хорошо, как и растяжка или комбинация силовых тренировок с растяжкой. - чем полезен поперечный шпагат.