ПРЕСС за 15 МИНУТ ДОМА

Выполняй данную ТРЕНИРОВКУ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ и заветные КУБИКИ на твоем ПЛОСКОМ животе начнут ПРОРИСОВЫВАТЬСЯ... #press #workout #home ТРЕНИРОВКА состоит из 5 КРУГОВ Каждый КРУГ включает в себя 5 УПРАЖНЕНИЙ, которые следуют одно за другим: 00:00 1. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА (5х20 ПОВТОРЕНИЙ) 00:45 2. ПОДЪЕМЫ НОГ (5х20 ПОВТОРЕНИЙ) 01:20 3. ВЕЛОСИПЕД СО СКРУЧИВАНИЯМИ (5х20 ПОВТОРЕНИЙ) 01:43 4. КАСАНИЕ ПЯТОК НОГ (5х20 ПОВТОРЕНИЙ (ПО 10 НА КАЖДУЮ СТОРОНУ) 02:07 5. ПЛАНКА (5х1 МИНУТЕ) ОТДЫХ между УПРАЖНЕНИЯМИ 10-15 СЕК. ОТДЫХ между КРУГАМИ 1 МИН. ТРЕНИРОВКА пройдет В ТЕЧЕНИИ 15-20 МИН. Это БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на ПРЕСС, в дальнейшем выложу НОВЫЕ ВЫПУСКИ, где будут интересные и необычные УПРАЖНЕНИЯ, которые позволят разнообразить ТРЕНИРОВКИ и еще лучше ПРОКАЧАТЬ наш ПРЕСС (КОР)... Мой Instagram: ​ Музыка: NEFFEX