Пуловер с гантелью

Основные работающие группы мышц ▪️широчайшие ▪️большие грудные ▪️дополнительно: трицепс, передние зубчатые Использую его чтоб хорошо растянуть грудные мышцы и задействовать зубчатые) Делаю с небольшим весом 8-10 кг, от 10 до 15 повторов Руки слегка согнуты и работаем за счет того, что как можно ниже опускаем локти! Именно локти, а не гантель. Но не до боли в плечах! Опускаем- глубокий вдох, делаем секундную паузу. поднимаем - медленный выдох. Выполняем плавно, без рывков, чувствуем растяжение мышц)