Резкая боль и спазм в мышцах спины при малоподвижном образе жизни возникают из-за изменений в мышечной структуре, ухудшения кровообращения и дисбаланса между различными мышечными группами. Вот основные механизмы, которые могут объяснить, почему укороченные мышцы спины вызывают боль и спазмы:
1. Длительное напряжение мышц: Когда человек ведёт малоподвижный образ жизни, особенно если он долгое время проводит сидя за компьютером или в неудобной позе, мышцы спины остаются в статичном положении. Это вызывает постоянное напряжение в определённых участках, например, в поясничном отделе или в области лопаток. Со временем такие мышцы могут укорачиваться и терять эластичность, что делает их более подверженными спазмам.
2. Нарушение осанки: Малоподвижный образ жизни способствует неправильной осанке — например, округлению спины, наклону головы вперёд, что ведёт к избыточной нагрузке на мышцы спины. Укороченные мышцы спины, особенно в верхней её части, оказывают давление на позвоночник и связки, провоцируя боль и спазмы.
3. Укороченные мышцы и мышечный дисбаланс: При длительном сидении мышцы передней части тела (например, сгибатели бедра и грудные мышцы) могут укорачиваться, что создаёт дисбаланс с мышцами спины. Спина начинает «компенсировать» этот дисбаланс, и её мышцы вынуждены работать больше. Мышцы-разгибатели спины, не приспособленные к такому постоянному напряжению, становятся уязвимыми к спазмам.
4. Нарушение кровообращения: Долгое неподвижное положение может ухудшать кровообращение в мышцах спины, что приводит к недостаточному снабжению мышц кислородом и питательными веществами. Это способствует накоплению молочной кислоты и других метаболитов, вызывающих воспаление и боль. Такие условия повышают вероятность возникновения спазмов.
5. Воздействие на нервные окончания: Укороченные и напряжённые мышцы спины могут сдавливать нервные окончания, что вызывает резкую боль. В ответ на этот раздражающий фактор мышцы могут реагировать рефлекторным спазмом — это защитный механизм тела, но он вызывает дополнительную боль и напряжение.
6. Отсутствие растяжки и динамической нагрузки: Мышцы спины, которые не получают регулярной нагрузки и растяжки, теряют свою гибкость и становятся более склонными к спазмам даже при небольшом физическом воздействии. Внезапное движение или неправильное поднятие тяжести может спровоцировать резкий спазм, так как мышцы не готовы к такой активности.
100 views
68
23
6 months ago 00:51:28 1
Ранний климакс. Лишний вес. Работа кишечника. Как женщине сохранить здоровье?
6 months ago 00:03:55 1
У Тебя Будет ВСЁ Когда Ты Поймёшь Эту Притчу
6 months ago 00:48:14 1
АРТАМОНОВ: ИГИЛ, ГУР, ЦРУ – этажи одной конторы/ Роль Украины/ Как изменит мир Ближний Восток
6 months ago 00:33:34 1
Максим Шингаркин, политик, ведущий эксперт по борьбе с экстремизмом. Разоблачение? Кириенко и Чубайс
6 months ago 00:25:13 1
Зачем Киеву новый «Чернобыль»? За что воюют на Украине? Насколько реален «Минск 3»? Евгений Фёдоров
6 months ago 00:10:49 1
Касатка Разрывает Акулу! Вот на что Способны Самые Опасные Животные Океана
6 months ago 00:24:21 1
💥😍Очень ПРОСТОЙ, ЯРКИЙ, 🎉ПЫШНЫЙ КОВРИК из 🧶ОСТАТКОВ ПРЯЖИ. Вязание крючком для начинающих
6 months ago 00:10:19 1
Атомное сердце. Как создаётся АЭС «Руппур»
6 months ago 00:10:43 1
НОГИ БОЛЕТЬ НЕ БУДУТ! Всего 2 минуты в день!
6 months ago 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
6 months ago 00:00:10 1
ЖИТЬ НУЖНО С ТЕМ, КОГО ЛЮБИШЬ И КТО ТЕБЯ ЦЕПЛЯЕТ #лабковский #лабковскиймихаил #лекциилабковского
6 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
6 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
6 months ago 00:15:18 1
Послушание Богу - жизнь. Проповедь о. Константина Корепанова в праздник Благовещения (7 апреля 2024)
6 months ago 00:44:14 1
Как проверить качество плитки | Технический надзор | In Interior Studio
6 months ago 00:13:00 1
Как найти ЛЮБОВЬ по дате рождения? Цифровая Совместимость
6 months ago 00:04:01 1
РЫБКА ПЕТУШОК - это видео рвет душу на лоскутки! ЧАСТЬ 1.
6 months ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
6 months ago 01:31:06 1
Зачем нужны профсоюзы и как защитить свои трудовые права | Григорий Бобинов
6 months ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции
6 months ago 00:33:02 1
Энергоинформационная безопасность. Как оставаться в ресурсе и быть наполненным жизненной энергией?
6 months ago 02:00:13 1
Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна Дас). ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ СЛУШАТЕЛЕЙ.
6 months ago 00:58:41 1
Татьяна Мужицкая: психосоматика. Как выздороветь или не заболеть?