Упражнения по когнитивной терапии. 1. Самостоятельно определяем связь мыслей и чувств.

Лекции психолога Vladimira Pushkareva по рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса и другим направлениям психологии. Номер телефона и WhatsApp ДЛЯ ЗАПИСИ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ВОТСАПУ ИЛИ СКАЙПУ опубликован на шапке нашего Ютуб канала. Если не ответили на ваш звонок, пришлите сообщение по WhatsApp, вам обязательно ответят. Наша группа ВКонтакте: Алгоритм выполнения упражнения: 1.Вообразите себе самое плохое, что может произойти с вами в будущем. (Например. Я потерял работу и стал безработным. Я не могу заплатить за ипотеку и банк забирает у меня квартиру, я остаюсь бездомным и т.д.). 2. Обратите внимание на то, что вы говорите себе при этом? Что вы думаете? Есть ли в ваших словах и  мыслях «долженствования», «приказы», «догмы» или есть «пожелания» и «предпочтения»? 3. Потом вы меняйте (оспаривайте) свои «долженствования», «приказы», «догмы» на «предпочтения» и пожелания», и наблюдаете за тем, как меняются ваши чувства с неуместных на уместные.