Упражнение для мышц кора

Залог подтянутого животика и тонкой талии — крепкие и функциональные мышцы кора 💣 Поработаем с ними прямо сейчас! 📹 На видео — упражнение, которое включает в работу дыхательную диафрагму, пресс, тазовое дно. Комплексная работа для комплексного эффекта! Все бонусы будут доступны, если быть внимательными к технике! 👉 Соблюдайте осевое вытяжение: не запрокидывайте голову и не прогибайтесь в пояснице. 👉 Не задерживайте дыхание, в упражнениях на кор это крайне важно. 👉 Ногу поднимайте на выдохе, и сразу почувствуете, как включился живот. 👉 Держите бедро параллельно полу, чтобы не перегрузить поясницу. 👉 Руками постоянно толкайтесь от пола, слегка растягивая коврик по сторонам. #пилатес