Современные подходы к тренировочному процессу. Как тренировался Шварцнеггер Лекция от Velogera

Запись на курсы - Всем привет, я - Гера, персональный тренер и педагог. Мастер спорта по велоспорту и действующий спортсмен, а также первый человек, описавший функциональный тренинг на русском языке. Выступаю на соревнованиях, тренирую звезд и любителей фитнеса. Обучил более 2000 тренеров физиологии. Пишу исследования и научные работы на основе результатов моего проекта «Голодные игры», где уже более 3000 людей достигли формы мечты, стали более сильными, выносливыми и здоровыми ⚡️ Мой запрещенный инстаграм: Посмотрев это видео, вы узнаете: - Как Арнольд Шварценеггер повлиял на фитнес и его тренировочные методы - Об идее мультиспорта и азах планирования - Почему функциональные тренировки это топ - Как поддерживать здоровье костей и внутренних органов с помощью физических упражнений - Роль лимфатической системы в поддержании здоровья и как физическая активность помогает ей функционировать - Основные принципы эффективных тренировок - Примеры успешных тренировок известных спортсменов - Как обучение и мотивация помогают тренерам стать лучше - Как избежать ошибок в тренировках и учиться на опыте 00:00 Всем привет! 06:10 Сегодня в программе 10:04 Арнольд Шварценеггер и его тренировки. Влияние Арнольда на фитнес и его методики 13:50 Современные методы тренировок. Как современные методы отличаются от методик Арнольда, важность физиологии 15:46 Важность физической активности. Как поддерживать здоровье костей с помощью тренировок 18:48 Внутренние органы и осанка. Почему важна хорошая осанка для здоровья внутренних органов 20:43 Лимфа и здоровье. Роль физической активности в поддержании работы лимфатической системы 25:14 Мультиспорт и функциональный тренинг. Что такое мультиспорт и как он помогает в тренировках 28:16 Тренировки Арнольда Шварценеггера. Обзор разнообразных тренировок Арнольда 30:22 Основные принципы фитнеса. Систематичность, постепенность, волнообразность и новизна в тренировках 37:44 Примеры успешных тренировок. Истории успеха Арнольда Шварценеггера, Андрея Корного и Георгия Елгина 41:03 Обучение и мотивация. Как Георгий Елгин обучает и мотивирует тренеров 44:12 Функциональный тренинг. Влияние различных подходов в тренировках на мышцы 47:50 Программы обучения. Обзор программ обучения от Геры, включая функциональный тренинг и биомеханику бега 53:30 Условия и цены на обучение. Условия, цены и уникальные возможности программ Геры 56:54 Ошибки и книги. Важность многогранного развития и основа программ на книгах специалистов 59:19 Обучение бегу. Опыт автора в обучении бегу и важность восстановления 01:02:40 Составление плана для новичков. Как составить тренировочный план для новичков, любителей и профессионалов 01:08:11 Мультиспорт для профессионалов. Эффективность мультиспорта и планирование для подростков 01:11:16 Функциональный тренинг. Значение разностороннего обучения для тренеров 01:15:29 Обучение и планы тренировок. Почему важно менять упражнения и долгосрочное планирование тренировок 01:20:13 Роль института в обучении. Важность института и самостоятельного изучения для тренеров 01:22:05 Будущее фитнеса. Перспективы ЛФК и реабилитации в будущем фитнеса 01:24:47 Планирование тренировок. Блочная периодизация и уроки из ошибок в карьере тренера 01:26:40 Ошибки и опыт. Истории о травмах и важность негативного опыта для тренеров 01:30:53 Обучение и мотивация. Анонс последних курсов обучения и мотивация тренеров брать ответственность