Первая ступень:
Если первая ступень была разминкой, то сейчас пришло время ускориться. В этом видео мы предлагаем вам средний уровень тренировки с комплексом эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма.
Всем привет, я - Гера, персональный тренер и педагог. Мастер спорта по велоспорту и действующий спортсмен, а также первый человек, описавший функциональный тренинг на русском языке.
Выступаю на соревнованиях, тренирую звезд и любителей фитнеса. Обучил более 2000 тренеров физиологии. Пишу исследования и научные работы на основе результатов моего проекта «Голодные игры», где уже более 3000 людей достигли формы мечты, стали более сильными, выносливыми и здоровыми ⚡️
Мой запрещенный инстаграм:
Плейлист с остальными упражнениями:
Что вас ждет в этом видео:
- Пошаговое руководство по выполнению упражнений
- Усложненные вариации для более интенсивной тренировки
- Полезные советы по правильной технике выполнения
00:00 Добро пожаловать на уровень 2!
03:04 Первый круг тренировки
08:10 Отдых
09:13 Второй круг тренировки
14:20 Отдых
15:20 Третий круг
Эта тренировка идеально подходит для тех, кто уже освоил базовый уровень и готов перейти к более сложным упражнениям. Подготовьте коврик, следуйте за нами и добейтесь отличных результатов!
1 view
671
162
1 hour ago 00:14:59 269
Изменяю своей девушке с лучшей подругой Порно русское домашнее
1 hour ago 00:25:25 443
Горячая милфа заключила сделку, трахнув его Порно русское домашнее
2 hours ago 00:21:18 611
Массажист трахнул клиентку во время сеанса Порно русское домашнее
2 hours ago 00:16:06 279
Анекдот Во Время Минета Порно русское домашнее
2 hours ago 00:12:22 426
OnlyFans Fansly Soika_here
2 hours ago 00:19:45 225
Она изголодалась по члену и сделала меня своим любовником Порно русское домашнее
2 hours ago 00:16:53 251
Готов ли твой член к тому, чтобы я его пососала Порно русское домашнее
2 hours ago 00:15:49 290
Пара Занимается Настоящим Чувственным сексом Порно русское домашнее
3 hours ago 00:15:47 502
Пожалуйста, трахни меня, только ничего не говори боссу! Порно русское домашнее
3 hours ago 00:13:05 365
Ролевая игра Женщина-полицейский получила штраф в виде секса во все дырки Порно русское домашнее
3 hours ago 00:22:42 559
Что тебе нужно по утрам, так это не кофе, а отличный трах русское домашнее порно
4 hours ago 00:09:58 1.2K
СЕКС-ВИДЕОБЛОГ о том, что мы делаем на порно-съемках по-настоящему Порно русское домашнее
4 hours ago 00:13:07 468
Сняли свою домашку Порно русское домашнее
4 hours ago 00:10:56 696
Потекла увидев секс куклу Порно русское домашнее
4 hours ago 00:11:17 6.3K
Отсосала у инструктора во время пешего похода русское домашнее порно
4 hours ago 00:12:58 251
Красивая блондинка получает большой член и кончает Порно русское домашнее
4 hours ago 00:15:27 687
всегда хотела трахнуться с 40 летним Порно русское домашнее
4 hours ago 00:26:16 905
Американка захотела попробовать русский хуй Порно русское домашнее
5 hours ago 00:12:39 688
Как наша студенческая вечеринка превратилась в незабываемую ночь оргий Порно русское домашнее
5 hours ago 00:15:31 524
Горячие выходки бармена и огненно-рыжей девушки русское домашнее порно