Сон как лекарство от выгорания и депрессии | Ирина Коробкова

В этом эпизоде: - как брать от сна максимум для своего состояния и уровня энергии - вся правда о мелатонине, препаратах и гаджетах - где и как провести полную диагностику своего сна - история Леонардо да Винчи, который спал по 1,5 часа в сутки Гость подкаста: Ирина Коробкова, врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующая Центром постстрессовых состояний и нарушений сна (ЦПС) и главный психиатр Сети клиник «Семейный доктор» (Москва), доцент кафедры психиатрии МИНО Ведущая подкаста: Ольга Зангиева, HR-терапевт, ex-HRD в IT ________________ Тайм-коды 0:27 - кто такой сомнолог и в каких случаях нужно к нему обращаться 2:19 - как нарушения сна и его недостаток влияют на состояние человека 4:38 - одна из причин, почему ваши сотрудники часто болеют 5:02 - что считается здоровым сном 6:47 - обязательно ли спать 8 часов, чтобы восстанавливаться 9:10 - как определить свою норму сна 10:10 - почему с возрастом хочется спать меньше 1