10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
✅ Записаться на курс по растяжке
✅ Мой телеграм канал
✅ Канал Про Растяжку @pro_stretching
Всем привет! Сегодня разберём 10 главных ошибок, которые допускают на растяжке и йоге.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Приветствие
1:40 О чём сегодня поговорим?
2:30 Анонс курса для тренеров по растяжке
3:17 Что нужно знать перед занятиями по йоге и растяжке?
6:11 О канале
9:02 На основе чего Ваши рекомендации?
10:45 Какие исследования рекомендуете?
13:14 Какая теория отвечает за гибкость?
14:18 По каким критериям нужно оценивать Ваши занятия?
14:38 Без боли не бывает прогресса?
17:11 Примеры растяжки и травматизации детей
22:19 Как должен достигаться прогресс?
23:24 Как растягивают людей во взрослом возрасте?
25:20 Стоит ли сравнивать себя с другими?
26:40 Что такое гибкость?
27:12 Примеры стабильного и нестабильного движения
28:28 О людях с синдромом дисплазии соединительной ткани
31:18 Возможности организма в разном возрасте
32:37 Почему у детей высокая гибкость?
36:56 Почему ВАЖНО выбирать компетентного тренера?
38:24 Нужно ли читать учебники?
39:17 Можно ли тянуть мышцы?
40:50 Что происходит с мышцей, если её принудительно растягивают?
43:46 Нужно ли расслаблять мышцы?
44:58 Примеры хороших упражнений по развитию активной гибкости
47:31 Как формируется плохая норма?
49:40 Нужно ли разогревать мышцы?
52:09 Как эффективно развивать гибкость?
53:04 Что происходит при расслаблении мышц?
56:10 Гибкость НЕ измеряется шпагатами
57:03 Как увеличить количество отжиманий?
58:18 Стоит ли безоговорочно доверять тренеру?
59:39 Можно ли расслабляться в йоге?
1:01:32 Можно ли долго сидеть в одной позе?
1:05:22 Возможно ли добиться высоких результатов с динамической растяжкой?
1:09:23 Как мы видим правильные занятия по растяжке
1:12:07 Какое место растяжка занимает в спорте?
1:14:08 Примеры наших занятий по растяжке
1:21:51 Что будет на онлайн интенсиве?
1:23:47 Как правильно расслабляться?
1:25:14 До какого возраста можно заниматься динамическими упражнениями?
1:27:37 На курсе будут flow занятия?
1:28:16 Главное - уметь чувствовать себя во время упражнений
1:29:08 Можно ли выполнять упражнения для спины, если ранее был гиперлордоз?
1:30:57 Что такое миофасциальный релиз?
1:32:18 Можно ли применять резинку в растяжке?
1:33:48 Поможет ли массаж при травме от растяжки?
1:34:44 Сколько стоит курс для тренеров?
1:35:16 Как правильно укреплять шею?
1:37:00 Грыжи в позвоночнике и периартрит, что делать?
1:37:36 Можно ли развить гибкость расслаблением?
1:39:56 Как восстанавливаться после растяжения?
1:40:31 Латеральное смещение головы, что делать?
1:41:18 Что делать, если кажется, что не осилю Ваши тренировки?
1:43:07 Как расслаблять плечи?
1:44:51 Надо ли во время занятий следить за мышцами лица?
1:45:53 Болит спина при подъёме ног лёжа, что делать?
1:49:29 Как Вы относитесь к тренажёру “правило“?
1:50:51 Как не пропускать Ваши курсы?
1:51:15 Можно ли проходить курсы в записи?
1:51:40 Как относитесь к вакууму живота?
1:52:21 Что делать при хрусте в коленях?
1:52:58 Как относитесь к нормативам по физкультуре в школе?
1:53:19 Как тренировать пресс?
1:54:16 Ещё про нормативы и оценку индивидуальных параметров
1:56:40 Какие упражнения можно делать в критические дни?
1:57:06 Как убрать боль в колене?
1:57:48 Как Вы относитесь к стойке на голове?
1:59:01 Можно ли задавать Вам вопросы в режиме диалога?
1:59:29 Ведёте ли Вы оффлайн занятия?
1:59:50 Может ли болеть спина от “ока возрождения“?
2:00:17 Почему не нужно ругать детей за оценки?
2:01:30 Как укреплять и наращивать мышцы после 60-ти лет?
2:02:01 Противопоказания для динамических растяжек
2:02:54 Планируете написать книгу?
2:03:13 Как относитесь к animal flow?
2:03:49 Полезна ли поза “плуг“ в растяжке?
2:04:54 Нужна ли разминка перед занятиями или танцами?
2:06:32 КУРС для тренеров
2:07:25 Заключение
📺 Ещё больше видео:
ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - тренажер “правило“
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
ПРИМЕРЫ правильной и неправильной растяжки или как растягиваться БЕЗ ТРАВМ?
НЕ ДЕЛАЙТЕ ВАКУУМ пока не исправите ЭТО
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
#растяжка #йога #тренировки #здоровье #упражнения #стретчинг
2 views
105
31
3 weeks ago 02:30:59 1
В Реутове Школу №4 захватывают чиновники и строители ЖК ЭВО? Прямой эфир .
3 weeks ago 00:16:44 1
Как правильно ставить цели и получать то, что хочешь? | Алексей Ситников #любиточтоделаешь
3 weeks ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
3 weeks ago 01:02:57 1
ХОККЕЙ: СКОЛЬКО СТОИТ СПОРТ? РИСКИ И ВОЗМОЖНОСТИ ПРОФЕССИИ
3 weeks ago 00:09:40 1
Как Заработать на ChatGPT и YouTube Shorts | 30 мин/день | Canva | [без лица]
3 weeks ago 00:44:10 1
Chevelle The North Corridor Full Albun 2016
3 weeks ago 00:08:22 1
Best FREE Speech to Text AI - Whisper AI
3 weeks ago 01:50:27 1
Дети Будущего. Духовно-нравственное воспитание
3 weeks ago 00:50:36 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 776. РЕКОРДНЫЕ ПОТЕРИ РОССИИ В ТЕХНИКЕ/ ДЕСЯТКИ ТАНКОВ ЗА НЕДЕЛЮ/ УДАР ПО БОРИСОГЛЕБСКУ
3 weeks ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 weeks ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
3 weeks ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
3 weeks ago 00:46:37 1
Chevelle - This Type of Thinking | Album Completo (Full Album) | HQ Audio. 2004.
3 weeks ago 00:12:05 1
ТЕХНОЛОГИЯ ПОКРАСКИ баллончиком
3 weeks ago 00:19:29 1
ЭТО ВАМ НЕ TOT…! ЗАВОД МОТОРНЫХ МАСЕЛ LEMARC – НАШ НОВЫЙ ПАРТНЁР 🔥