Как правильно питаться спортсменкам

🤸🏃‍♀💃Рекомендации по питанию для спортсменок🏃‍♀🤸💃 ❤Обязательно кушай ❣(желательно не пропускать основные приёмы пищи) ❤Желательно каждый день употреблять животный белок(говядина,телятина,мясо птицы и т.д.)🍗🍤 ❤Не забывай про углеводы в виде зерновых культур и фруктов🍙🍜🍏🥝🍐 ❤Овощи и фрукты дают необходимое кол-во энергии,витаминов,микроэлементов твоему организму они имеют не высокую ккал🥒🥬🥦🍏😍 ❤Не отказывайся от любимых- ’’вредных’’ продуктов (включай их на ежедневной основе в свой рацион)❣ ❤Если на тебя напал ЖОР, приобрети вкусные,полезные продукты и позволь себе покушать (корнерсы, протеиновые батончики, ПП пирожные без сахара и т.д.) ❤Прислушивайся к сигналам своего тела и не игнорируй их(учись договариваться с собой и относиться к себе нежно)😘 ❤Для того,чтобы добиться своей цели, нужно видеть точку Б (видеть цель к которой ты идёшь ), тогда будет легче в чём-то себе отказывать💪 ❤Найдите хобби ,занятие по душе,которое будет тебя отвлекать, расслаблять, давать положительные эмоции🙃 ❣Спортсменки,фотомодели и просто девушки, которым важно всегда оставаться в стройности -ни в коем случае не морите себя голодом и не сидите на строгих диетах ❣ У вас очень большие физические нагрузки ,изнашивающие психику и организм😱 Важно давать себе послабление❣ Питаться вы должны сбалансированно😋 Учитывая сколько вы тратите энергии (ккал) в течении дня вам как раз таки можно и нужно употреблять больше углеводистых продуктов,чем человеку, который не в спорте❣ Сбалансированное,адекватное питание , где есть место полезным и ’’вредным продуктам’’ (в т.ч. конфеты,чипсы,булочки ) будет давать тебе заряд бодрости на весь день ,сформирует адекватное отношение к себе, ты научишься слышать себя,действовать по ситуации , а не компульсивно как раньше 🙂И главная победа точно будет у тебя в руках💪 ❣Любимочки мои, если вы запутались в диетах,вас замучили компульсивные переедании😥 ИЛИ ты боишься сделать ’’шаг в сторону’’ от своей строгой диеты, приходи ко мне на консультацию Я разложу тебе всё по полочкам , замотивирую на ПОБЕДУ и всё сложится самым лучшим образом для ТЕБЯ❤