Очень лёгкий комплекс. Подходит для раннего периода восстановления. Гимнастика для голеностопного сустава после снятия гипса. Можно использовать после разных переломов, растяжений, разрывов связок.
Заниматься нужно 2-3 раза в день.
Через боль делать нельзя, работаем до дискомфорта.
Если тяжело делайте меньше скорость, амплитуду движения, количество повторений или пропускайте упражнения.
При болях после занятия можно мазать НПВС мазью (диклофенак, ибупрофен) или например Випросал.
При отёке можно использовать Троксевазин гель.
Перед сном заниматься нельзя.
ссылка на мячик:
1 view
103
22
10 hours ago 00:00:00 1
7 Мая Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 days ago 00:11:15 7
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
2 days ago 00:00:00 1
4 Мая Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 days ago 00:02:08 1
Чувствительность сетчатки глаза в зависимости от РАССТОЯНИЯ от МАКУЛЫ!
3 days ago 00:02:31 1
Детские песни Сина и Ло - Зарядка - Развивающие мультфильмы для детей
5 days ago 00:00:46 1
Одно упражнение на все группы мышц!
7 days ago 01:43:17 1
Тайная Доктрина - Онлайн класс изучения. 2-я Станца, 3-я Шлока. 13 октября 2022
7 days ago 00:20:49 1
🔥 ТОЛЬКО 7 ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА – ВЫПОЛНЯЙТЕ ИХ ДОМА!
1 week ago 00:12:38 2
Как улучшить разгибание кисти после перелома
1 week ago 00:24:27 1
Гимнастика при трохантерите / Упражнения при боли в области тазобедренного сустава (щадящий режим)
1 week ago 00:00:00 1
27 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 01:35:58 2
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
2 weeks ago 00:02:15 2
Лучшее упражнение против старения (99% людей его игнорируют)
2 weeks ago 00:00:00 1
23 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:08:50 1
💪 Боль в пояснице: ПРИВЕДИ СЕБЯ В ПОРЯДОК ЗА 1 ДЕНЬ ❗️ 2 главные причины + лечение
2 weeks ago 00:14:28 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С НОГАМИ: разная длина ног, артроз, плоскостопие и другие заболевания
3 weeks ago 00:00:42 1
Это ПРОСТОЕ упражнение РАЗГОНИТ КРОВОТОК по всему телу! #кровоток #кровь #кровообращение
3 weeks ago 00:01:07 3
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
3 weeks ago 01:02:44 1
Мозг и творчество. Мозг и сознание. Мозг и культура. Татьяна Черниговская в новой лекции
3 weeks ago 00:00:49 8
Советская гимнастика для глаз #здоровье #факты #зож #зрение #глаза #ссср #упражнения #совет #советы
3 weeks ago 00:06:02 16
Расслабляем плечи | ЛФК упражнения
3 weeks ago 00:00:45 1
Боль в седалищном нерве? Это упражнение избавит за 5 минут! #shorts #бубновский #упражнения
3 weeks ago 00:00:00 1
13 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
4 weeks ago 00:26:50 81
Трагедия российской космонавтики // Олег Комолов. Простые числа