Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши “плохие ночи“.
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀что будет если МАЛО спать ‣
⠀Как правильно спать, чтобы худеть? ‣
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть? ‣
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мой браслет для треккинга сна Whoop (и код на $30) ‣ #/35E816
ТАЙМКОДЫ:
⠀00:00 Начало
⠀01:31 REM vs non-REM сон
⠀02:02 Легкая стадия сна, non-REM
⠀02:48 Глубокая стадия сна, non-REM
⠀03:56 REM сон
⠀05:35 Мозг предпочитает разный сон в разные ночные часы
⠀07:44 Устройства для трекинга сна - что работает, а что маркетинг
МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО НА ТЕМУ СНА:
Все, что нужно знать, чтобы легко засыпать ‣
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔
🌍 Cайт ➔
📸 Instagram ➔
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔
💰 35€ на Airbnb ➔
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master’s in Education (влоги с учебы ‣ До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.
3 views
128
29
6 months ago 00:49:21 1
БИВОЛ перед боем года: Бетербиев, контракт не подписан, Усик и Фьюри. ПОДКАСТ НА СБОРЕ В КЫРГЫЗСТАНЕ
6 months ago 00:11:03 1
Пасхальная кукла или Вербница. Делаем и отвечаем на вопрос, почему у неё красное лицо.
6 months ago 00:13:14 1
Чебуреки❤️Идеальное тесто для Чебуреков. Рецепт домашних чебуреков - хрустящие и пузырчатые чебуреки
6 months ago 00:02:35 1
LIDL sport mix 8,Цена за кг: евро, сток одежда оптом
6 months ago 00:05:32 1
Описание праздничной молитвы (’Ид намаз) | Шейх Халид аль-Фулейдж
6 months ago 00:02:06 1
LIDL sport mix 7,Цена за кг: евро, сток одежда оптом
6 months ago 00:39:13 1
ТАЙНА ПАСХАЛЬНОЙ ВЕЧЕРИ
6 months ago 00:02:09 1
Почему нельзя ругаться матом? (Алексей Ильич Осипов)
6 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
6 months ago 00:02:13 1
LIDL sport mix 3,Цена за кг: евро, сток одежда оптом
6 months ago 00:34:21 1
СУРДИН: где край Вселенной? И что за ним? Неземной подкаст
6 months ago 00:08:48 1
301. Блины с маком и цедрой: вкусные, яркие, сдобные и не требуют начинки!
6 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
6 months ago 00:02:27 1
LIDL sport mix 1,Цена за кг: евро, сток одежда оптом
6 months ago 00:07:04 1
Вот почему Вы должны быть одни во время своего духовного путешествия
6 months ago 00:05:25 1
🎼А годы летят и уходят мгновением в прошлое...#ХристианскиеПесни##ХристианскиеПесни#Новогодние#
6 months ago 01:02:29 1
ЭНДРЮ БАСИАГО ПРОЕКТ ЦРУ ПО ТЕЛЕПОРТАЦИИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЮ ВО ВРЕМЕНИ
6 months ago 00:27:27 1
Чудовищное наводнение в Орске. Вода отступает. Почему Молчит Паслер? Что будет с компенсациями?
6 months ago 00:01:01 1
Чему равняются пядь, сажень, аршин? О русских мерах длины #история
6 months ago 00:08:39 1
Что происходит со временем? Почему в сутках всего 16 часов?
6 months ago 00:31:20 1
КАК ФОРМИРОВАТЬ ТОМАТЫ В ОДИН, В ДВА И В ТРИ СТЕБЛЯ| ВСЕ В ОДНОМ ВИДЕО
6 months ago 00:12:50 1
318. Шиповник как в больнице, роддоме или детском саду: отвар из сушёных ягод
6 months ago 01:32:29 1
Цвейба: мифы про Лобановского и драка с Юраном, чемпионат Японии, отказ Тоттенхэму | Подкаст#10