МИР! ТРУД!МАЙ! ТРЕНИРОВКА! ⠀ Комплекс «первомайский» ⠀ I часть (3-4 круга) 1. выпады 20/20 повторений 2. касание носков 20 пов

МИР! ТРУД!МАЙ! ТРЕНИРОВКА! ⠀ Комплекс «первомайский» ⠀ I часть (3-4 круга) 1. выпады 20/20 повторений 2. касание носков 20 повторений 3. вставание выпрыгивание 10 повторений 4. широкие приседания 25 повторений ⠀ Отдых между кругами до 2 мин. в зависимости от вашего утомления. ⠀ II часть (3-4 круга) 1. хождение руками 1/1 или 2/2 кругов по часовой и против; 2. лодочка 10/15/20 повторений в зависимости от вашего утомления; 3. жим лёжа 15/20/30 повторений; 4. джек 30/40/50 повторений. ⠀ Жим лёжа для женщин 5-10кг, для мужчин 15-20кг, подойдут любые отягощения. ⠀ Отдых между кругами до 2 мин. в зависимости от вашего утомления. ⠀ Выполняйте наш комплекс упражнений дома и выкладывайте их в сторис. Ставьте отметку @ basis_fit