Гимнастика для здоровья сосудов и суставов, короткая версия

Все вопросы пишите в комментарии 1. Отведения бедра в сторону стоя – 15 раз каждой ногой 2. Наклоны ладонями в пол с полным выпрямлением теля и откидыванием назад – 25р 3. Наклоны в стороны, центром ладони коснуться колена сбоку - 20 раз каждая сторона 4. Приседания на корточки попой в пол, встать, вытянуться руками ввех, встать на носки - 20-25 раз 5. Скручивания лежа - 20-30 раз 6. Отжимания с подтягивание колена к груди в конце каждого повтора, чередуя ноги - до сильного утомления 7. Махи руками в горизонтальной и саггитальной плоскости - по 15 раз в каждой плоскости 8. Подтягивания лежа с полотенцем 9. Одновременно коснуться обеими руками шеи В идеале делать дважды в день, еще лучше - дважды в день по два круга Бесплатная консультация: Instagram: Telegram: ВК: