Марафон по льду Байкала. Ветер, снег и замёрзшие гели. Опыт чемпиона
Экипировка для бега:
Почему Байкальский зимний марафон входит в ТОП самых экзотических и экстремальных забегов планеты? Как он проходит и каковы его особенности?
На нашей лекции Евгений Устюгов, победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год, поделился своей историей забега по Байкалу от идеи до неожиданной победы.
Евгений рассказал:
- о своём подходе к тренировкам, допущенных ошибках и важных деталях, которые чаще всего и отражаются на результатах;
- как увлечение бегом превращается в гораздо большее, чем просто бег;
- как лично подходит к выбору забегов и тренировкам;
- какие мелочи помогают оптимизировать время и показывать хорошие результаты;
- каждая тренировка, подготовка, забег - это всегда целая история с уникальным опытом, ошибками и открытиями.
Спикер:
ЕВГЕНИЙ УСТЮГОВ — предприниматель. Трейлраннер. Восхождения: - Эльбрус, Мачу Пикчу, Цветные горы в Перу, действующий Вулкан Эрта Але, Эфиопия. Марафоны: победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год, 3 место в пятидневном Ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:48 - Видео про забег (трейлер)
3:49 - О спикере. Восхождения и забеги
5:53 - Случайностей не бывает. Вдохновитель - Владимир Волошин
9:46 - История байкальского зимнего марафона
10:52 - Уникальность марафона. Условия
12:45 - Подготовка к забегу. Бег - хобби
16:22 - Экипировка. Питание
19:06 - Забег. Гели замёрзли. Ветер и сугробы. Судороги. Победа
26:45 - Детали решают. Чек-лист от Евгения и опыт
37:11 - Разбор ошибок. Сход. Блуждания. Солевые таблетки. Пульсовые зоны
40:31 - Камушек в кроссовке. Шнуровка. 1 км - 1 глоток воды
42:20 - Салфетки-таблетки. Вазелин. Качественная экипировка
45:35 - Уменьшение веса
46:10 - Ты сам выбираешь, для кого бежишь и зачем. Мотивация
49:22 - Больше, чем бег
50:07 - Завершающие слова. Контакты:
50:41 - Вопросы:
50:48 - Байкальский марафон. Как распределяются слоты?
51:44 - Есть допуск? Стоимость пакетного тура?
53:01 - Сколько пунктов питания было?
53:32 - Какая температура была? Ветер? Учимся бежать прямо
54:18 - Шипы на кроссовки? Как оделись?
55:33 - Какая разметка была?
55:51 - Какой лимит прохождения?
57:01 - На фото маршрут марафона?
57:41 - Какие планы дальше? Какие старты?
58:28 - В Иордании бежали с изотоником?
58:58 - На Байкале старт без кластеров?
59:32 - Какие дистанции? Общий старт?
1:00:01 - Кто тренер? Антон Дюкарев
#СМЛекцияСпорт #бег #трейлраннинг #байкал
1 view
56
17
6 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
6 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
6 months ago 01:25:46 1
“Буря на море“: первый день марафона по мотивам И.К. Айвазовского
6 months ago 00:06:05 1
Готовим в ПОСТ! Постные блюда на Каждый День! Постное Меню Ешь и Худей!
6 months ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
6 months ago 00:00:39 1
Девочки, берегите мужчин #shorts
6 months ago 00:12:35 1
что такое квантовые перерасстановки?
6 months ago 00:24:11 1
Расхламление гардероба за 4 часа / минималист Ольга Серебрякова (4-я неделя Год без Покупок)
6 months ago 00:01:39 4
В Архангельской области прошли соревнования по верховой езде на лошадях. Время Ямала
6 months ago 01:34:56 1
ПОЛНЫЙ РАЗБОР досрочного ЕГЭ по обществознанию 2024 | Валентиныч
6 months ago 00:21:12 1
«Гастроэнтерологический центр» Уфа
6 months ago 01:29:50 2
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!