Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌

Приглашаю тебя на мой курс «Экспресс зарядки» - курс зарядок на каждый день. Этот курс для тебя, если ты много сидишь или стоишь в течение дня, но при этом хочешь сохранить здоровье спины, шеи, ног и суставов. Это возможно всего за 10 минут в день благодаря нескучным и интересным зарядкам разных стилей на все тело! 🌿 В этом курсе тебя ждут 20 умных зарядок на все тело, 10 бонусных зарядок на все случаи жизни (для шеи, кистей, пресса, декольте, для подготовки к бегу, плаванию, езде на велосипеде), гайд про зарядки: как сохранить здоровье за 10 минут в день, а также трекер на 30 дней для выработки привычки регулярных занятий. В результате курса ты обретешь и закрепишь привычку заниматься регулярно, а также сделаешь тело здоровым, красивым и подвижным ⚡ Курс прекрасно подходит для семейного прохождения, ведь с помощью коротких легких зарядок ты можешь привить любовь к движению своим детям, супругу, родителям. Присоединяйся - _________________________________________ Эта короткая (всего 4 минуты) танцевальная разминка идеально мобилизирует и “оживит“ тело после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Она также отлично разогреет тело перед тренировкой. Обратите внимание, что: 1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать. 2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не “схлопываясь“ 3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь! Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку! Начало 00:00 Инструкция по технике 1:14 Танцевальная часть 3:48 _________________________________________ 👉🏻Все курсы 👉🏻Стать спонсором канала 👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка! Вероника и Леша ❤️ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Мои социальные сети: Ютуб @VVPROFITNESS/featured Телеграм Инстаграм Сайт До встречи на коврике!❤️ _________________________________________ Больше домашних тренировок тут: ⭐️Медитации: ⭐️Йога-комплексы: ⭐️Фитнес: _________________________________________ Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту. Ответить на вопросы типа “подходит ли комплекс при расслоении сетчатки“ или “можно ли мне эту йогу при остеопорозе“ я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности. Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен) Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений. Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед! ⭐️ Спасибо прекрасной студии Аура @aura_family_yoga за помещение для съемок этих видео!