Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
Плоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас крутая тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием.
Когда Вы поймёте принцип такой работы, то Вы сможете делать свой живот плоским и подтянутым в любой момент жизни. В сутки мы совершаем 20 тыс. дыхательных циклов и каждый из них будет помогать подтянуть живот!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Дыхание для плоского живота
0:59 Как работают мышцы? ВАЖНО
3:42 1-е упражнение
6:58 2-е упражнение
10:15 3-е упражнение
12:40 Заключение
Эти упражнения для плоского живота можно выполнять в совершенно разных положениях. Но если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ?
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какправильнодышать #дыхательныеупражнения #дыхательныетехники #правильноедыхание #какубратьживот #плоскийживот #дыхание #пресс #фитнес
1 view
1230
476
5 months ago 00:03:14 1
Ворожба
5 months ago 00:02:32 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) | Музыка в машину 2023
5 months ago 00:51:27 1
Латыш про Лукашенко, майнинг-фермы и поющие валуны // “Вокруг полная катастрофа!“ // ЧЕСТНЫЙ РАССКАЗ
5 months ago 00:10:19 1
Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅
5 months ago 02:07:13 1
Полная любви Все песни POLNALYBVI
5 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
5 months ago 00:03:28 1
Выхожу один я на дорогу
5 months ago 00:18:09 1
Мировой суд Оскорбление Адвоката Гвоздева и Филимонова Юрист Вадим Видякин ч.1
5 months ago 01:10:51 1
Водовозов. Болезнь Х, врачи-шарлатаны, не дышите над картошкой, холостяки умирают сумасшедшими
5 months ago 00:02:49 1
Galibri & Mavik- Взгляни на небо (Премьера клипа, 2023)
5 months ago 00:11:28 1
ЭТО ПРОСТО ШЕДЕВР ! ! ! ♫ ♫ Дыши - ВЗГЛЯНИ НА НЕБО НА БАЯНЕ“
5 months ago 00:03:51 1
Рената Штифель - Душа (Я живу для тебя)
5 months ago 00:04:01 1
Miyagi, Andy Panda, Mav-D - Marmalade | Мияги - Мармелад (Премьера песни 2021)
5 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
5 months ago 00:02:51 1
Очень трогательный и сильный стих “Не тратьте жизнь...“, читает В. Корженевский, стихи Козырь, 0+
5 months ago 00:05:51 1
Исаак Дунаевский - Марш из к/ф “Весна“ (1947)
5 months ago 00:03:47 1
Душевная песня про папу! Трогает до слёз! ✮ Отец - Александр Закшевский
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 01:34:03 1
Евразия. Азбука общей истории. Документальный фильм
5 months ago 00:04:00 5
Mesch! - Дыши, Даша! (Vladivostok Studio Live) 2023
5 months ago 00:03:02 1
Zivert - Рокки | Премьера клипа
5 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
5 months ago 01:01:37 1
Валерий Леонтьев - Это любовь (Альбом 2017)
5 months ago 00:03:28 1
Анивар ✧Может я молчу.. но так хочу кричать... я тобой дышу, мне нечего скрывать..☆