Самое главное для сохранения здоровья! Не устанем повторять.
---------
- что вам врач сказал?
- сказал ничего нельзя поднимать, играть в футбол, поднимать ребенка и сумки, никакого тренажерного зала...Сказал только плавать на спине...
Это типичная история после посещения врача. Всем одно и то же. Девочке 30 лет, а она уже чуть не на костылях ходит. Между прочим , ошибка в том, что никаких рекомендаций нельзя дать навсегда! Еще полгода назад мне самому нельзя было скруглять спину и поднимать с пола вес более 8-10 кг, а сегодня я делаю становую 100кг 4 подхода по 12 раз и чувствую себя лучше, чем в период до возникновения грыжи.
Да чем больнее человек, тем сложнее ему двигаться и тем важнее для него это движение!
Например межпозвонковая грыжа это процесс на 3-5 мес. Далее, при соблюдении всех условий физической активности и верно выбранного лечения вы день ото дня становитесь здоровее. Главный принцип реабилитации сохранять максимальную активность с минимальной интенсивностью нагрузки!
Только сегодня была пациентка: 70 лет, диабет 2 типа, гипертония, ожирение 3 ст, сердечная недостаточность - что есть порекомендовать? - сидеть в кресле?
Рекомендовал сидеть в кресле и делать движения руками, повесить фитнес-браслет и следить за пульсом не выходить из зоны 120 ударов. Топать ногами по полу тоже сидя, крутить стопами по 40 раз, сжимать и разжимать кисти. Короткими переходами перемещаться из комнаты в кухню и обратно. Сократить каллораж до 1700 в сутки.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграмм
Яндекс Дзен
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram:
тел: 7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт:
instagram :
vk:
Единый номер для всех клиник тел: 7 499 877 59 29
1 view
519
294
2 months ago 00:01:07 1
Как избавиться от пивной зависимости самостоятельно
2 months ago 00:04:16 1
НЕАНГЕЛЫ — РОМАН [OFFICIAL VIDEO]
2 months ago 00:03:08 1
🍬 ПОХУДЕТЬ НА 30 КИЛОГРАММ 🍣
2 months ago 00:03:06 11
В Ростове-на-Дону по реке запустили скоростные катера «Валдай»
2 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 months ago 00:03:33 53
Семья для космонавта — самое важное, что остаётся на Земле, когда звучит команда «На старт»
2 months ago 00:01:03 3
🎁 Хитрый способ заработать деньги ⛔ Как можно заработать деньги на авито 👌
2 months ago 00:15:00 1
Вернулся в ФК “АМКАЛ“: САМАЯ ВАЖНАЯ ИГРА - АМКАЛ VS. Матч ТВ
2 months ago 00:36:45 1
Ночная жизнь Кремля. Дворцовый эскорт и тайные вечеринки элиты. Монгайт, Максакова / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
2 months ago 00:13:14 7
Вести. Татарстан ( 21:10)
2 months ago 02:08:29 1
Лука, Антонов и Лебедев против Шевелева
2 months ago 00:38:51 1
БОЛЬШАЯ ВОЙНА ЕС С РОССИЕЙ-ТАЙНАЯ ЦЕЛЬ США: МАСШТАБЫ ГРЯДУЩИХ БЕД НЕ СВОДЯТСЯ К КОНФЛИКТУ С УКРАИНОЙ
2 months ago 01:13:35 1
Мы входим в период КАТАСТРОФ и КРИЗИСОВ // Что будет с Россией после выборов / Андрей Школьников
2 months ago 00:00:44 1
Спасибо за доверительное общение
2 months ago 00:01:33 1
Отзывы о аппарате
2 months ago 02:29:07 1
⚡ Вечер с Соловьёвым смотреть
2 months ago 01:42:28 110
Новый Завет. Притчи Иисуса о милосердном самарянине и блудном сыне
2 months ago 00:01:44 271
ОТР. Разрушенный штормами берег села Морское. Апрель 2024
2 months ago 00:01:32 4
КАК ПРОСТО И БЫСТРО ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК 🚫 КАК ПРОСТО И БЫСТРО ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК
2 months ago 00:28:28 1
Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская
2 months ago 00:03:08 1
🧀 Пенза похудение таблетки ⚠ Как похудеть за день на 5 кг
2 months ago 00:02:29 1
Сто лет тому вперед | Трейлер | В кино с 18 апреля
2 months ago 00:00:29 5
В Константиновке ударили по прибывшему на жд вокзал подкреплению
Прошли те времена, когда Киев под покровом темноты завозил на
2 months ago 00:00:13 2
«Идем по приборам»: улица Фомушина в Калуге снова погрузилась в темноту