Как бегать зимой. Все что нужно знать в одном видео
➤Скидка 60%. Купить готовую тренировочную программу по бегу со скидкой -
➤Записаться к тренеру по бегу:
➤Подписывайтесь на мой instagram:
Все что нужно знать о беге зимой в одном видео. Как бегать по снегу и льду. Как дышать при беге зимой. Какую обувь выбрать для бега зимой по снегу. Как одеваться для бега зимой. Сколько бегать и в каком темпе. Как разминаться при беге зимой. И можно ли заменить бег зимой лыжами, беговой дорожкой или велотренажером.
- динамическая разминка
- силовая подготовка бегуна дома
- силовая подготовка бегуна
- как бегать на беговой дорожке
- Обзор маски NAROO F3h
- Обзор кроссовок Salomon Speedcross
- Обзор Salomon Alphacross
- Обзор кроссовок kalenji run 100
Содержание:
0:00 Всем привет!
1:36 Убирайте скорость
2:22 Бег зимой сложнее на 10%
3:12 Тактика зимних пробежек
3:56 Вода и питание
5:13 Как дышать при беге зимой
6:30 Как разминаться при беге зимой
7:06 Как бегать по снегу и льду
8:02 При какой температуре можно бегать
9:13 Силовая подготовка
9:47 Как обуваться для бега зимой
12:35 Чем заменить бег
13:01 Беговая дорожка
13:58 Крытый манеж
14:49 Спортивный зал
15:38 Степпер и велотренажер как замена бегу
16:35 Беговые лыжи как замена бегу
18:18 Как одеваться для бега зимой
20:09 Одежда при 0-5 без ветра
21:36 Одежда при 0-5 с ветром
22:29 Одежда при -5-10 с ветром и -10-15 без ветра
23:35 Одежда при -10-15 с ветром и -15-20 без ветра
24:23 Одежда при -15-20 с ветром и -20-25 без ветра
25:43 Итоги и выводы
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK:
➤ Instagram:
➤ Ссылка на группу в VK:
➤ Ссылка на группу в facebook:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – , 21.1 км – , 10 км – , 5 км - .
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2: (девушка, КМС), и (мужчина, 1 разряд).
1 view
360
86
5 months ago 00:45:06 1
Элита приготовилась БЕЖАТЬ! Воруют как в последний день! Олег Царёв
5 months ago 00:54:12 1
РОБОКАР ПОЛИ 🚦 Правила дорожного движения 🚑 Мультфильм для детей
5 months ago 00:08:13 1
Какой характер человека с орлиным носом. А у вас есть такие знакомые? Феноменальная физиогномика
5 months ago 00:31:42 1
3 основных признака холодного оружия. Такие ножи с собой носить НЕЛЬЗЯ
5 months ago 00:17:52 1
Распаковка заказов Фаберлик на офисе. Что заказывают в Фаберлик выгодно? Ассортимент Фаберлик
5 months ago 01:02:57 1
Н.Носов. Фантазёры 1965
5 months ago 00:04:26 1
KorgStyle Life - Italo Disco & Beautiful life ft. Danekoo1
5 months ago 00:08:56 1
Сюда не доходит программы социума ● Я знаю, что впереди ● Эффект пещер. Хохотаем и нам хорошо
5 months ago 00:00:14 1
В Китае на службу заступила КОРГИ: Её носят на спине
5 months ago 00:00:59 1
10 месяцев - первые развивашки #элягеннадьевна #монтессори
5 months ago 00:04:55 1
133. Поэзия через века. Андрей Белый “Дух“ - читает Ольга Голикова