Мифы о выносливости: [часть 2]

Мы продолжаем говорить о заблуждениях, связанных с тренировками на выносливость. Миф 4. Аэробная система не нужна силовым и анаэробным игровым видам спорта Суть мифа: силовые виды спорта и некоторые игровые виды построены на мощной анаэробной работе, и потому аэробная система для таких видов не важна. В видео я объясню, почему аэробная система – основа способности к повторным субмаксимальным усилиям и залог быстрого восстановления. Поэтому даже для анаэробных видов роль окислительной системы существенна. Миф 5. Низкоинтенсивная аэробная работа требуется всем без исключения Суть мифа: объемная низкоинтенсивная аэробная работа должна выполняться всеми без исключения, вне зависимости от спорта, уровня подготовленности и тренировочного опыта, т.к. это аэробная база. В видео говорим, когда нужно нужно специально давать развивающую низкоинтенсивную работу, а когда достаточно работать в поддерживающем режиме. Миф 6. Выносливость – это про умение терпеть Суть мифа: выносливость – способность противостоять утомлению, т.е. терпеть. И среди единоборцев, кроссфитеров, военнослужащих есть устоявшееся убеждение, что всегда надо тренироваться максимально тяжело. В видео говорим, почему фокус на «терпеть» может помешать качественно работать в нужной зоне мощности.