3 неделя. Вторник-Пятница. Утро.Тренировка с Собственным весом.
Цикл тренировок С Собственным Весом.
3 неделя тренировок
Вторник. Утро.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
10 - 15 мин суставная разминка.
10 мин растяжка.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
Кардио тренировка имитация гребковых движений разных способов плавания статические упражнения на корпус:
1)10 мин Кардио ( бег если есть возможность на улице, или ходьба на стуле, или прыжки на скакалке)
2) Работа с корпусом: 5 минут работа 1 минута отдых:
Упражнения:
1) планка на локтях =1 минута работы
2)боковая планка на согнутом лок
1 view
611
174
3 months ago 00:20:03 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
3 months ago 00:02:30 1
SHOWDOWN IN D3AD 3ND / Albion online
3 months ago 00:01:00 1
Девушки НЕ ДОВОЛЬНЫ разработчиками Genshin Impact! #SHORTS #ItAllCanWait #genshinimpact
3 months ago 00:26:38 1
Такое прощает женщине только ПОСЛЕДНИЙ ЛОХ !!!
3 months ago 00:14:10 1
Как ускорить восстановление нервных клеток в 5 раз?🔊
3 months ago 00:05:31 1
Beyond Good & Evil / Riven / Blade and Sorcery / Календарь релизов — 24–30 июня
3 months ago 00:10:09 1
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОСТИ | 1000 ШАГОВ ЗА 10 МИНУТ И -1 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
3 months ago 00:00:00 1
НОЧНОЙ СТРИМ ПО ТИХОЙ ГРУСТИ В PUBG: BATTLEGROUNDS
3 months ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
3 months ago 00:15:02 1
Катаклизмы за день 23 ИЮНЯ 2024! Пульс Земли! новости сегодня наводнение ураган град события дня
3 months ago 00:10:44 1
Как принимать витамины? Как добавить витамины Вэлнэс в свой рацион дня?
3 months ago 00:00:00 1
ЛИНИЯ ФРОНТА на АРТЕ
3 months ago 00:11:31 1
Секреты ПРАВИЛЬНОЙ подготовки к ОЛИМПИАДАМ
3 months ago 00:06:07 1
Я могу есть этот суп каждый день. Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделю
3 months ago 00:22:22 1
#btc Сломает ли тренд? Мысли по рынку на текущую неделю! а если 3 мировая война?
3 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
3 months ago 00:13:38 1
Топ-7 продуктов для детоксикации печени💥
3 months ago 01:17:04 1
ATR секреты применения. Супер вебинар от успешного трейдера.
3 months ago 00:04:30 1
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ! НЕ ЗНАЛА ЧТО ВАФЛИ МОГУТ БЫТЬ ТАКИМИ ВКУСНЫМИ!
3 months ago 00:01:26 1
Отчет о мастер классе нейрографика #нейрографика #мастеркласс #тренинги
3 months ago 00:09:54 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
3 months ago 00:00:55 1
Эти 3 продукта разрушают вашу печень!
3 months ago 00:21:56 1
ТОП N 6 🔥 ВЯЖЕМ ЗА ДВА ДНЯ ШИКАРНЫЙ РЕГЛАН 👏TOP “LIME“ TUTORIAL 🍋🟩 МАСТЕР-КЛАСС!!
3 months ago 00:13:47 1
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.