5-6 Неделя. Вторник. Вечер. Тренировка с Собственным Весом.

Тренировка с Собственным Весом. 5-6 Неделя. Вторник. Вечер. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1) Приседания с широкой постановкой ног. Повторить = 200 движений Отдых = от 30 секунд — до 1 минуты. 2)Отжимания с широкой постановкой рук Повторить = 40 движений Отдых = от 30 секунд — до 1 минуты. 3)Упражнение (Велосипед), лежа на спине (работа корпуса) Повторить = 50 движений Отдых = от 30 секунд — до 1 минуты. 4)Отжимания с узкой постановкой рук Повторить = 25 движений Отдых = от 30 секунд — до 1 минуты. 5)Отжимания с узкой постановкой рук Повторить = 25 движений Отдых = от 30 секунд — до 1 минуты. 6)Подъемы отягощения двумя руками, стоя перед собой (блинчика, мяча, бутылки, камня и т.д.) Повторить = 50 движений Отдых = 3 минуты 1 БЛОК Динамики на Корпус: 5 минут работа 2 минуты отдых Упражнения выполняются по 12 движений каждое , меняясь по