2. ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ. Утро

Цикл тренировок для поддержания спортивной формы во время нахождения дома от тренера сборной команды РФ по плаванию Дмитрия Комарова. Тренировки рекомендуются учебно-тренировочным центром Всероссийской федерации плавания для кандидатов сборных команд. Понедельник и Четверг. Утро ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин. суставная разминка; 10 мин. растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Кардиотренировка имитация гребковых движений разных способов плавания: 1) 10 мин. кардио (бег если есть возможность на улице, или ходьба на стуле, или прыжки на скакалке). 2) 1 мин. работа 30 сек. отдых: 1. Имитация движений руками способом дельфин стоя; 2. Имитация движений руками способом спина стоя; 3. Имитация движений руками способом брасс стоя; 4. Имитация движений руками способом кроль стоя. Повторить 2 раза. 3) 10 мин. кардио (бег если есть возможность на улице, или ходьба на стуле, или прыжки на скакалке). 4) 1 мин. работа 30 сек. отдых