5-6 Неделя. Вторник. Утро. Тренировка с Собственным Весом.
Тренировка с Собственным Весом.
Вторник. Утро.
5-6 Неделя.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
10 - 15 мин суставная разминка.
10 мин растяжка.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
1) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом )
2) 2 минута работа 30 секунд отдых:
Имитация движений руками способом кроль, стоя:
Имитация движений руками способом спина, стоя
Имитация движений руками способом кроль, стоя
Имитация движений руками способом спина, стоя
3) Работа с корпусом: 5 минут работа 1 минута отдых:
Упражнения:
1) планка на прямых руках =1 минута работы
2) Удержание рук и ног лежа на спине под углом 45 градусов =1 минута работы
3) Удержание рук и ног лежа на животе под углом 45 градусов=1 минута работы
4)Баланс стоя на правой ноге в упражнении «Ласточка» = 1 минута работы
5)Баланс стоя на левой ноге в упражнении «Ласточка» = 1 минута работы
4) 15 мин Кардио ( бег, если есть в
1 view
579
165
5 months ago 00:26:13 1
🔥 Новый ИИ GPT-4o: бесплатные супервозможности для каждого! Весенняя презентация Open AI на русском
5 months ago 00:05:18 1
Скрытая причина гипертонии. Поэтому у вас высокое давление👀
5 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
5 months ago 04:03:06 1
💚 Геншин 3.4 | Пустыня Хадрамавет | Все Сундуки | Все Дендрокулы | Все Скрижали | Пустыня 100% 💚
5 months ago 00:25:47 1
Он должен был умереть 6 лет назад от рака 4 стадии 🧐
5 months ago 00:08:10 1
Научись понимать английский НА СЛУХ. Диалог Thanksgiving
5 months ago 00:45:38 1
Редакция. News: 116-я неделя
5 months ago 00:03:59 1
СП “ РАДУГА“. 5 отчёт. Моя голубая неделя. Небольшие продвижения
5 months ago 00:04:17 1
Астрал. Борьба в астрале за человеческую энергию . Астральная реальность и эгрегоры
5 months ago 00:15:50 1
семинар - Варианты бессмертия. Первое магическое посвящение. Магическая реальность.
5 months ago 00:01:15 1
Выход в Астрал. Медитация при ходьбе. Дыхательные и энергетические практики
5 months ago 00:02:49 1
Выход в Астрал. Можно ли из астрала получить знания. Информационные поля в астрале. Хроники Акаши