Ненависть к матери. Что делать? Три секретных техники избавят от злости. Психолог советует
Канал с полезными советами от психолога Виктории Голубевой смотрите здесь:
Полезные статьи читайте тут:
Когда на душе тяжело, комок в горле, найдите 10-15 минут времени. Сделайте данное простое упражнение. От него мгновенно становится легче!
Расскажу вам одну историю из практики. У меня есть в коучинге один парень, назовём его Артур ( имя, естественно, изменено для конспирации ). Большой, бородатый, брутальный, ездит на джипе. Свой бизнес. С деньгами всё в порядке. Жена-красотка, двое детей. Только вот нет в жизни счастья у Артура. Регулярно испытывает чувство тревоги внутри. Порой, даже, панические атаки бывают. Когда руки, ноги трясутся. Воздуха не хватает. Неприятные ощущения в области сердца. Комок в горле. Кажется, что вот-вот, смерть пришла. Хотя, объективно, ничего не угрожает парню…
Прошу заметить, от панических атак в мире ещё никто не умер. Здесь чистая психология. Как знаете, есть баги в программах, то есть ошибки. Сидят просто вредоносные программки в голове, мешают жить и наслаждаться жизнью по-полной.
Так вот, спустя некоторое время, всё-таки, проработали мы с ним от чего у молодого, цветущего, успешного мужчины тревожность и панические атаки. Всё, вроде бы, налаживается, наш Артурчик повеселел, жить-то лучше стало)
Но вижу я, что у него зажим сильный, что-то он всё время сдерживает внутри. Схватил, а отпустить-то не может. На уровне тела это проявляется так, что человек что-то сказал, а что именно, непонятно. Как будто боится говорить в полный голос. Стесняясь, что-ли, разговаривает человек, тихо так, робко, порциями, понемногу, чтобы не “расплескать”. Как ребёнок, знаете, полную кружку с чаем несёт, сосредоточенно, напряжённо, двумя руками держит, лобик свой хмурит, и, всё равно прольёт, на 100%!))
Что делать?
Даю задание Артуру выехать на природу и покричать, проораться на полную катушку. Чтобы зажим на горловом уровне расслабился.
Он на меня, мол, что за ерунда!? Я же не женщина, чтобы орать. Побурчал, побурчал.
Но, я-то, понимаю, что если он не выполнит это моё задание, дальше с места мы не сдвинемся. Ну никак не получится! Знаю, что очень и очень скоро вернутся вновь тревоги, приступы паники. Надо просто сделать. И он меня знает, что с него в буквальном смысле не слезу, пока эту миссию не выполнит.
Проходит неделя. Звонит. Тихо так хрипит в трубку:
-Всё, Виктория, наорался. Голоса совсем нет…
-Ты ж мой, хороший! Молодец, жить будешь! Ничего, голос твой восстановится за несколько дней, зато теперь всё будет совсем по-другому. Иди, теперь выспись, наберись сил. Позже созвонимся.
Приехал, значит, он в лес, вышел из своего джипа, робко так крикнул: -Аааа! Сразу залез обратно в машину и думает, Виктория сказала, значит надо сделать. Эх, была, не была! Давай орать, всё смелей, всё громче и громче, громче и громче. В одну сторону, в другую, в третью. Вспомнил весь свой словарный запас нецензурных слов. А что? Никого же нет вокруг!
Так, значит, в кураж вошёл, что сил никаких не осталось. Достал бутылку с водой и все пол литра вмиг осушил. Едет домой, на сердце так хорошо, так легко, будто камень с плеч свалился. Жизнь прекрасна, жить хорошо!
Жена звонит, он ей что-то тихо отвечает, она волнуется, что с голосом. Артурчик ей, не переживай, я тебя люблю, просто домашнее задание выполнил, скоро буду...
Вот такая история, так что, если у вас накопились эмоции, тяжело вдруг жить стало. Идите в лес, к реке, к морю, к озеру, в горы. У кого что есть. И начинайте кричать что есть мочи. Кричите, кричите, хотя бы минут десять-пятнадцать. Станет легче. Проверено. Желательно провести такой “сеанс“ в течение 40-60 минут.
Если нет времени целый час проораться или стесняетесь людей, можно сделать несколько таких сеансов, коротеньких. По 5-10 минут. Но регулярно.
Вот такая практика “лесная кричалка” я её называю. Просто, а главное, эффективно.
В своей квартире или доме, когда нет возможности уединиться надолго, возьмите подушку и орите в неё, уткнувшись лицом, материтесь, ругайтесь, всё равно никто не услышит, а легче вам станет! Гарантированно!
В следующих статьях рассмотрим как быстро успокоиться и поднять свой уровень энергии.
Что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях.
До встречи, мои дорогие) Ваш психолог Виктория Голубева. Пишите мне по всем вопросам:
1 view
631
263
1 month ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
1 month ago 00:10:12 1
Звериный оскал патриотизма // ВКУЗ #34
1 month ago 00:06:46 1
Всеобщая молитва | 10 апреля | Искоренение ненависти
1 month ago 02:02:12 1
Артемий Лебедев: мне просто жалко интеллигенцию моей страны. Про честные новости и бездушные соцсети
1 month ago 01:41:12 1
🎼🎙АУДИОКНИГА “Тёмный Клан. Предатель“
1 month ago 00:15:20 1
𝟯𝟰. Сефер Хафец Хаим | Лашон хара произносится в присутствии Йир’ат Шамаим или родственников
1 month ago 00:03:31 1
Реакция На ГИМН РОСИИ
1 month ago 00:00:40 1
#2 😁ПРИКЛЮЧЕНИЯ 🇷🇺Кальянова и Цибули🇺🇦Слухай Таракан😂 #кальянов #чатрулетка #гитара @mikolacibula
1 month ago 01:50:21 1
Николай Цискаридзе - про Первый канал, эмигрантов, национализм и разворовывание бюджетов
1 month ago 00:52:25 1
КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ВОЙНЫ? | #ФильмПанченко
1 month ago 00:50:43 1
ХИТ ЛЕДЖЕР: Главный Джокер Голливуда / Истории кумиров / МИНАЕВ
1 month ago 01:02:16 1
Готов ли ты?
1 month ago 01:32:52 1
Немцов. Истерики Путина, убийца Лукашенко, романы с Тимошенко и Хакамадой, Березовский, Абрамович
1 month ago 00:03:38 1
Павел Пламенев -- Крадущая сны
1 month ago 00:00:59 1
Без Совка лучше?! // Пионер среднего возраста #36 #shorts
1 month ago 00:34:43 1
Сползание человечества во ад. Проповедь отца Гавриила, начальника Кавказского скита.
1 month ago 00:04:19 1
9 Признаков Что Вы Кот - МЯУ!
1 month ago 00:22:05 1
НАЛЕТЕЛИ ТОЛПОЙ НА ОДНОГО / РАЗБОРКИ В СТИЛЕ ДЕВЯНОСТЫХ / БОРЗЫЕ ОХРАННИКИ ПОЖАЛЕЛИ ЧТО ЗАДЕРЖАЛИ
1 month ago 00:53:49 1
Мама Хардкора у Мухамеда Калмыкова | “Киборг“ VS “Перс“ - Битва года | Жизнь после двух поражений
1 month ago 00:37:15 1
ВЫШИБАЛА ИЗ ДЕВЯНОСТЫХ НАПАДАЕТ / ЗАДЕРЖАНИЕ БЕСПРЕДЕЛЬЩИКА / УГОЛОВКА / ПОЛИЦИЯ ЗАБРАЛА В ОТДЕЛ
1 month ago 00:01:13 1
Салам Масква | Трейлер
1 month ago 00:02:17 1
Россия, которую люблю!
1 month ago 00:39:07 1
Ненависть к советскому режиму | Кикабидзе, Волонтир, Видов, Козаков, Крамаров | Звёзды против СССР